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橙子加胡蘿卜榨汁的功效與作用

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橙子加胡蘿卜榨汁具有補充維生素A、改善皮膚健康、增強免疫力、促進消化等功效。橙子富含維生素C，胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，兩者搭配可發(fā)揮協(xié)同作用。

1、補充維生素A

胡蘿卜中的β-胡蘿卜素在體內可轉化為維生素A，有助于維持正常視覺功能。橙子中的維生素C能促進β-胡蘿卜素吸收，提高生物利用率。長期飲用可預防夜盲癥和干眼癥。

2、改善皮膚健康

維生素C參與膠原蛋白合成，有助于保持皮膚彈性。β-胡蘿卜素具有抗氧化作用，可減少紫外線對皮膚的損傷。兩者結合能改善皮膚干燥、暗沉等問題。

3、增強免疫力

維生素C能促進白細胞功能，增強機體抵抗力。β-胡蘿卜素可維持黏膜完整性，構成免疫屏障。適量飲用有助于預防呼吸道感染。

4、促進消化

橙子含有豐富膳食纖維，可促進胃腸蠕動。胡蘿卜中的植物纖維能增加糞便體積。兩者搭配可緩解輕度便秘，改善消化功能。

5、抗氧化作用

橙子和胡蘿卜都含有多種抗氧化成分，能清除體內自由基。長期飲用有助于延緩細胞衰老，降低慢性病發(fā)生概率。

建議選擇新鮮成熟的橙子和胡蘿卜榨汁，避免添加糖分。胃腸功能較弱者應適量飲用，避免空腹飲用。榨汁后盡快飲用，以減少維生素C氧化損失。日?？纱钆渚怙嬍?，保持適量運動，以充分發(fā)揮營養(yǎng)功效。特殊人群如糖尿病患者需控制攝入量，必要時咨詢營養(yǎng)師。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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