芝麻具有潤腸通便、補血養(yǎng)發(fā)、抗氧化等功效，適量食用有助于改善便秘、貧血及延緩衰老。芝麻的主要作用包括提供優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等營養(yǎng)素，對心血管健康和骨骼健康有一定益處。
1、潤腸通便
芝麻富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，幫助軟化糞便。對于習慣性便秘或飲食中缺乏纖維的人群，每日食用10-15克熟芝麻可改善排便困難。需注意過量攝入可能導致腹瀉，建議搭配足量飲水。
2、補血養(yǎng)發(fā)
芝麻含鐵量較高，每100克黑芝麻含鐵約22毫克，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。其含有的銅元素可促進黑色素合成，對改善白發(fā)有一定輔助作用。貧血患者可搭配紅棗、枸杞等食材增強補血效果。
3、抗氧化
芝麻中的芝麻素和維生素E具有清除自由基的作用，能減少細胞氧化損傷。長期適量食用可輔助降低動脈硬化風險，建議選擇低溫烘焙的芝麻以保留活性成分。過敏體質(zhì)者需謹慎首次嘗試。
4、補充鈣質(zhì)
每100克芝麻含鈣量達780毫克，是牛奶的7倍以上，適合乳糖不耐受人群作為鈣源。建議將芝麻研磨后食用以提高吸收率，骨質(zhì)疏松患者可搭配維生素D補充劑增強鈣利用。
5、調(diào)節(jié)血脂
芝麻中的亞油酸和芝麻酚能降低低密度脂蛋白膽固醇，對高血脂癥有輔助改善作用。每日攝入20克以內(nèi)為宜，可與燕麥、堅果等搭配作為健康零食，避免與高脂食物同食影響效果。
芝麻可制成芝麻醬、芝麻糊或撒入沙拉食用，建議選擇無添加的純芝麻產(chǎn)品。胃腸功能較弱者應(yīng)控制單次攝入量，避免加重消化負擔。存在膽結(jié)石或慢性腹瀉的人群需咨詢醫(yī)生后食用。日常保存需密封防潮，防止油脂氧化變質(zhì)。搭配均衡飲食和適度運動，能更好發(fā)揮其營養(yǎng)價值。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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芝麻作用與功效有哪些
芝麻具有補益肝腎、潤腸通便、抗氧化等功效，主要作用包括改善貧血、延緩衰老、調(diào)節(jié)血脂等。芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，適量食用有助于維持心血管健康、增強骨骼強度。
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芝麻有什么功效與作用
芝麻具有潤腸通便、補血養(yǎng)發(fā)、抗氧化等功效，主要作用包括改善便秘、預(yù)防貧血、延緩衰老等。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
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芝麻的功效與作用
芝麻是一種比較常見的食物，同時它也具有著一定的藥效，比如說能夠達到補血養(yǎng)氣的效果，它里面所含有的維生素也比較豐富，具有美容抗衰老的效果，快速的提升人體的免疫能力，同時對于中老年人群來說效果也比較不錯，可以有效的降低膽固。52503次瀏覽
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芝麻有哪些功效和作用
芝麻具有潤腸通便、補血養(yǎng)發(fā)、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、增強免疫力等功效。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)素，有助于改善多種健康問題。
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芝麻的功效與作用有什么
芝麻具有補益肝腎、潤腸通便、抗氧化等功效，主要作用包括改善貧血、延緩衰老、調(diào)節(jié)血脂等。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
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芝麻的功效與作用
芝麻具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、潤腸通便、補鈣護發(fā)等功效，主要作用包括預(yù)防心血管疾病、改善便秘、促進骨骼健康及滋養(yǎng)毛發(fā)。66863次瀏覽
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芝麻有什么功效和作用
芝麻具有潤腸通便、補血養(yǎng)發(fā)、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、促進骨骼健康等功效。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
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芝麻的功效與有什么作用
芝麻具有補充營養(yǎng)、潤腸通便、輔助抗氧化等功效，適量食用有助于健康。芝麻的主要作用包括提供優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等營養(yǎng)素，對皮膚、骨骼、心血管系統(tǒng)有一定益處。
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芝麻功效與作用有哪些
芝麻具有潤腸通便、補血養(yǎng)發(fā)、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、增強免疫力等功效。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，適量食用有助于改善多種健康問題。
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芝麻的功效與作用有哪些
芝麻的功效與作用有潤腸通便、預(yù)防動脈粥樣硬化、補腎、護膚、補充營養(yǎng)等。
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白芝麻和黑芝麻的功效與作用
白芝麻和黑芝麻均富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)，但黑芝麻的鈣、鐵含量更高，且具有抗氧化作用；白芝麻則更側(cè)重潤腸通便和皮膚保濕。
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白芝麻和黑芝麻的功效與作用有哪些
白芝麻和黑芝麻均富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)，但黑芝麻的鈣、鐵含量更高，兩者在抗氧化、護發(fā)、潤腸等方面各有側(cè)重。白芝麻主要有潤燥通便、輔助降膽固醇的作用，黑芝麻則以補肝腎、烏發(fā)養(yǎng)顏功效更突出。
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芝麻的作用和功效是什么
芝麻具有補益肝腎、潤腸通便、抗氧化等作用，主要功效包括改善貧血、延緩衰老、調(diào)節(jié)血脂等。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
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芝麻葉子有什么功效和作用
芝麻葉子具有清熱解暑、潤腸通便、抗氧化等功效，主要作用包括緩解暑熱煩渴、改善便秘、延緩衰老等。芝麻葉含有黃酮類化合物、膳食纖維、維生素E等活性成分，可適量用于日常飲食調(diào)理。
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吃芝麻有什么作用與功效
芝麻具有補鈣健骨、潤腸通便、抗氧化、護發(fā)養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)血脂等作用與功效。芝麻含有豐富的鈣、膳食纖維、維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。
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越南芝麻有哪些功效和作用
越南芝麻具有補充營養(yǎng)、潤腸通便、抗氧化等功效，適量食用有助于改善皮膚狀態(tài)、調(diào)節(jié)血脂。芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及鈣、鐵等礦物質(zhì)，傳統(tǒng)醫(yī)學認為其可補肝腎、益精血。
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芝麻殼有哪些功效和作用
芝麻殼具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、促進消化等功效，其作用主要來源于木質(zhì)素、膳食纖維等活性成分。芝麻殼是芝麻加工后的副產(chǎn)品，傳統(tǒng)醫(yī)學和現(xiàn)代研究均證實其具有一定的保健價值。
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黑芝麻的功效和作用
黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥等功效，主要作用包括改善脫發(fā)、緩解便秘、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂及促進骨骼健康。
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芝麻茶的功效和作用
芝麻茶是以芝麻為主要原料制作的飲品，具有補充營養(yǎng)、潤腸通便、輔助抗氧化等功效，適合日常適量飲用。
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黑芝麻功效與作用有哪些
黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥等功效，主要作用包括改善脫發(fā)、緩解便秘、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂及促進骨骼健康。
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分娩期用藥注意的是什么
分娩期用藥需嚴格遵醫(yī)囑，重點關(guān)注藥物對母嬰的安全性、適應(yīng)癥與禁忌癥。分娩期用藥主要涉及鎮(zhèn)痛藥、宮縮劑、抗生素等類別，需避免使用可能抑制胎兒呼吸、影響宮縮或?qū)е逻^敏反應(yīng)的藥物。1、鎮(zhèn)痛藥選擇分娩鎮(zhèn)痛常用硬膜外麻醉或靜脈注射...0次瀏覽 2026-01-11
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新生兒有鼻屎怎么治療
新生兒有鼻屎可通過生理鹽水滴鼻、棉簽輕柔清理、吸鼻器輔助、調(diào)整環(huán)境濕度、就醫(yī)處理等方式改善。鼻屎堆積通常由鼻腔分泌物干燥、空氣干燥、感冒鼻塞、過敏反應(yīng)、鼻腔結(jié)構(gòu)異常等原因引起。1、生理鹽水滴鼻將1-2滴溫熱生理鹽水滴入新...0次瀏覽 2026-01-11
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水土不服身上長痘痘怎么消
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