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孕晚期肚子疼腰酸怎么辦

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孕晚期肚子疼腰酸可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度活動、補(bǔ)充水分、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕晚期肚子疼腰酸通常由子宮增大、假性宮縮、缺鈣、泌尿系統(tǒng)感染、先兆臨產(chǎn)等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

長時間保持同一姿勢可能加重腰部負(fù)擔(dān)，建議孕婦每30分鐘更換一次體位。坐立時可在腰部墊軟枕，睡覺時采用左側(cè)臥位并用孕婦枕支撐腹部。避免突然起身或彎腰動作，起身時先側(cè)身再用手臂支撐緩慢坐起。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日2-3次可放松肌肉。按摩時取俯臥位由家人用掌根沿脊柱兩側(cè)向上推按，或環(huán)形揉按骶骨區(qū)域。注意避開腹部中央及腰眼穴位，力度以孕婦耐受為宜。

3、適度活動

每日進(jìn)行15-20分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動，如孕婦瑜伽中的貓牛式、骨盆搖擺等動作。水中行走可借助浮力減輕腰部壓力，建議每周3次，每次不超過30分鐘?；顒雍蟪霈F(xiàn)規(guī)律宮縮或陰道流血需立即停止。

4、補(bǔ)充水分

每日飲水量保持在2000-2500毫升，可加入少量檸檬片改善口感。缺鈣引起的酸痛可每日攝入500毫升牛奶，配合維生素D3滴劑促進(jìn)吸收。出現(xiàn)尿頻尿痛時需警惕泌尿系統(tǒng)感染。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)劇烈疼痛伴陰道流血可能提示胎盤早剝，陣發(fā)性腰酸合并規(guī)律宮縮可能為臨產(chǎn)征兆。泌尿系統(tǒng)感染需遵醫(yī)囑使用頭孢克洛干混懸劑，先兆臨產(chǎn)需住院監(jiān)測。胎動異常時需立即進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)。

孕晚期需穿著托腹帶分擔(dān)腹部重量，選擇平底防滑鞋避免摔倒。飲食上增加富含鈣質(zhì)的奶酪、豆腐等食物，避免生冷辛辣刺激。每日記錄胎動次數(shù)，出現(xiàn)每小時少于3次或突然劇烈活動應(yīng)及時就診。保持會陰清潔干燥，如出現(xiàn)破水現(xiàn)象需平臥送醫(yī)。建議準(zhǔn)備待產(chǎn)包并熟悉分娩征兆，出現(xiàn)10分鐘內(nèi)2-3次宮縮或見紅時需前往醫(yī)院待產(chǎn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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