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車上暈車怎么緩解

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暈車可通過調(diào)整坐姿、服用藥物、穴位按壓、飲食調(diào)節(jié)、心理放松等方式緩解。暈車通常由前庭功能紊亂、視覺沖突、胃腸不適、缺氧、焦慮等因素引起。

1、調(diào)整坐姿

選擇車輛前排座位或靠窗位置，保持頭部穩(wěn)定倚靠頭枕，避免低頭看書或手機。視線盡量固定于遠處地平線，減少車內(nèi)移動物體對視覺的干擾。乘車前可適當束緊腰帶，減輕內(nèi)臟震蕩對胃腸的刺激。

2、服用藥物

乘車前30分鐘遵醫(yī)囑使用鹽酸苯海拉明片、茶苯海明片或東莨菪堿貼劑等抗暈動病藥物。藥物通過抑制前庭神經(jīng)興奮或阻斷膽堿能受體發(fā)揮作用。需注意部分藥物可能引起嗜睡，駕駛員及高空作業(yè)者慎用。

3、穴位按壓

持續(xù)按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間3-5分鐘，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。乘車時可佩戴防暈車手環(huán)，通過彈性紐扣持續(xù)刺激腕部穴位。中醫(yī)認為此法能和中止嘔、調(diào)和氣血。

4、飲食調(diào)節(jié)

出發(fā)前2小時進食少量易消化食物如蘇打餅干、全麥面包，避免空腹或過飽?？诤?、飲用薄荷茶有助于抑制胃腸逆蠕動。維生素B6可輔助調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)合成，適量補充可能有預(yù)防作用。

5、心理放松

通過深呼吸訓(xùn)練降低交感神經(jīng)興奮性，聽輕音樂轉(zhuǎn)移注意力。認知行為療法可改善對暈車的預(yù)期性焦慮，乘車前進行漸進式肌肉放松練習(xí)。兒童可通過游戲互動分散對不適感的關(guān)注。

乘車時保持通風(fēng)良好，避免接觸汽油等異味刺激。長途旅行建議每2小時停車休息，下車活動四肢促進血液循環(huán)。既往有嚴重暈車史者，建議出行前進行前庭功能訓(xùn)練如頭部旋轉(zhuǎn)操，逐步提高耐受性。若出現(xiàn)頻繁嘔吐導(dǎo)致脫水，需及時就醫(yī)補液治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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