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頭發(fā)很容易油怎么辦

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頭發(fā)很容易油可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。頭發(fā)油膩可能與遺傳因素、不良生活習(xí)慣、脂溢性皮炎、內(nèi)分泌失調(diào)、真菌感染等原因有關(guān)。

1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣

每日用溫水配合溫和控油洗發(fā)水清潔頭皮，避免使用含硅油或滋養(yǎng)型產(chǎn)品。洗頭時(shí)指腹輕柔按摩頭皮，水溫控制在38℃以下，沖洗時(shí)間不少于3分鐘。油性發(fā)質(zhì)可隔天清洗，過(guò)度清潔反而刺激皮脂腺分泌。吹風(fēng)機(jī)需距離頭皮20厘米以上，選擇低溫檔位。

2、飲食調(diào)節(jié)

減少高糖高脂食物攝入，每日食用油不超過(guò)30克。適量增加富含B族維生素的粗糧、深綠色蔬菜，以及含鋅的海產(chǎn)品。每日飲水1500-2000毫升，避免含糖飲料。可食用含植物甾醇的堅(jiān)果類(lèi)食物，幫助調(diào)節(jié)皮脂分泌。

3、藥物治療

確診為脂溢性皮炎可遵醫(yī)囑使用酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑等抗真菌外用制劑。伴有嚴(yán)重炎癥時(shí)可短期外用氫化可的松乳膏。女性激素紊亂者需在婦科醫(yī)生指導(dǎo)下使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片等調(diào)節(jié)激素藥物?？诜S生素B6片可能有助于改善脂質(zhì)代謝。

4、物理治療

每周1-2次用茶樹(shù)精油進(jìn)行頭皮熏蒸，溫度控制在50℃以下。紅外線(xiàn)照射可抑制皮脂腺過(guò)度活躍，需在專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)操作。低能量激光治療能調(diào)節(jié)毛囊皮脂腺單位功能，通常需要多次治療。冷噴護(hù)理能暫時(shí)收縮毛孔減少出油，但效果較短暫。

5、中醫(yī)調(diào)理

濕熱體質(zhì)者可服用龍膽瀉肝丸，脾虛濕盛者適用參苓白術(shù)散。外洗方可選用側(cè)柏葉、桑白皮等煎水晾涼后沖洗頭皮。耳穴貼壓選取內(nèi)分泌、皮質(zhì)下等穴位，每周更換2次。梅花針叩刺頭部督脈穴位需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作，每周不超過(guò)1次。

日常應(yīng)避免頻繁用手觸摸頭發(fā)，梳子選擇寬齒木梳并定期消毒。睡眠保證7-8小時(shí)，避免熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。壓力過(guò)大時(shí)可通過(guò)正念冥想緩解，長(zhǎng)期緊張會(huì)加重皮脂分泌。健身時(shí)及時(shí)擦干頭皮汗水，運(yùn)動(dòng)后盡快清潔。染燙發(fā)間隔不少于3個(gè)月，化學(xué)制劑可能破壞頭皮屏障功能。若伴隨頭皮瘙癢、大量脫屑或紅腫，需及時(shí)到皮膚科就診排除銀屑病等疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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