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脫發(fā)吃什么好脫發(fā)食療方法有哪些

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脫發(fā)患者可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜、牡蠣等食物，也可以遵醫(yī)囑使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復(fù)方甘草酸苷片、非那雄胺片、米諾地爾酊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻能補(bǔ)肝腎、益精血，對(duì)肝腎不足型脫發(fā)有一定輔助作用。可研磨成粉加入粥品或牛奶中食用，每日建議攝入10-15克。

2、核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能滋養(yǎng)毛囊細(xì)胞，改善頭發(fā)干枯易斷的情況。其中的維生素B族可調(diào)節(jié)皮脂分泌，適合脂溢性脫發(fā)患者。建議每日食用2-3顆核桃仁，避免過量攝入導(dǎo)致胃腸不適。

3、三文魚

三文魚是優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D的良好來源，其含有的DHA能強(qiáng)化毛囊細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)。深海魚類的硒元素有助于減少頭皮炎癥，適合休止期脫發(fā)患者。每周食用2-3次，每次100-150克為宜，可采用清蒸等低溫烹飪方式。

4、菠菜

菠菜富含鐵元素和葉酸，能改善貧血相關(guān)的脫發(fā)癥狀。其中的維生素C可促進(jìn)鐵吸收，維生素A能調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌。建議焯水后涼拌或清炒，每日攝入100-200克，腎結(jié)石患者需控制草酸含量高的菠菜攝入量。

5、牡蠣

牡蠣含有豐富的鋅元素，每100克含鋅可達(dá)9-12毫克，缺鋅會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)生長周期紊亂。其含有的優(yōu)質(zhì)蛋白和?；撬崮茉鰪?qiáng)毛囊活力。建議每周食用2-3次，每次3-5只，胃腸功能較弱者應(yīng)充分加熱后食用。

二、藥物

1、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊由熟地黃、當(dāng)歸等中藥組成，適用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏干燥伴有頭皮瘙癢。該藥能改善毛囊微循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)再生。服用期間忌食辛辣刺激食物，感冒發(fā)熱患者不宜使用。

2、精烏膠囊

精烏膠囊含制何首烏、枸杞子等成分，針對(duì)肝腎不足引起的須發(fā)早白、脫發(fā)增多。具有補(bǔ)益肝腎、烏須生發(fā)功效。需連續(xù)服用2-3個(gè)月見效，肝功能異常者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

3、復(fù)方甘草酸苷片

復(fù)方甘草酸苷片適用于斑禿等自身免疫因素導(dǎo)致的脫發(fā)，能調(diào)節(jié)免疫功能減輕毛囊周圍淋巴細(xì)胞浸潤?？赡艹霈F(xiàn)低血鉀等副作用，長期使用需監(jiān)測(cè)血壓和血鉀水平。

4、非那雄胺片

非那雄胺片為5α還原酶抑制劑，主要用于男性雄激素性脫發(fā)，可抑制雙氫睪酮對(duì)毛囊的破壞作用。需持續(xù)使用3-6個(gè)月見效，孕婦禁止接觸破碎藥片，育齡女性用藥期間需嚴(yán)格避孕。

5、米諾地爾酊

米諾地爾酊是外用血管擴(kuò)張劑，能延長毛發(fā)生長期，對(duì)雄激素性脫發(fā)和斑禿均有效。需每日兩次涂抹于頭皮，可能出現(xiàn)多毛癥等副作用，停藥后新生毛發(fā)可能再次脫落。

脫發(fā)患者應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度精神緊張。洗頭時(shí)水溫不宜過高，減少染燙等化學(xué)損傷。每日可按摩頭皮5-10分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，選擇寬齒梳減少牽拉性脫發(fā)。蛋白質(zhì)攝入應(yīng)保證每日每公斤體重1-1.2克，同時(shí)注意補(bǔ)充維生素B族和鐵鋅等微量元素。若脫發(fā)量每日超過100根或持續(xù)超過3個(gè)月，建議到皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)和激素水平檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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