上下樓膝蓋疼可通過休息制動、冷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式恢復。膝蓋疼痛可能與骨關節(jié)炎、髕骨軟化癥、半月板損傷、韌帶損傷、滑膜炎等因素有關。
1、休息制動
急性期應減少上下樓梯、跑步等負重活動，避免膝蓋過度屈伸?？墒褂米o膝或支具暫時固定膝關節(jié)，減輕關節(jié)壓力。日常行走時可借助拐杖分擔體重。
2、冷熱敷
疼痛發(fā)作48小時內(nèi)可用冰袋冷敷15-20分鐘，每天3-4次，減輕腫脹。48小時后改用熱敷，促進血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛，硫酸氨基葡萄糖膠囊保護軟骨。關節(jié)腔注射玻璃酸鈉可改善潤滑。嚴禁自行調(diào)整用藥劑量。
4、物理治療
超聲波、沖擊波等理療可促進組織修復?？祻陀柧氈攸c加強股四頭肌力量，如直腿抬高、靠墻靜蹲等低沖擊運動，每周3-5次，每次15-30分鐘。
5、手術治療
嚴重半月板撕裂需關節(jié)鏡下行半月板縫合或切除術，晚期骨關節(jié)炎可考慮膝關節(jié)置換術。術后需嚴格遵循康復計劃，逐步恢復關節(jié)功能。
日常應控制體重減輕膝關節(jié)負荷，避免長時間蹲跪姿勢。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、深綠色蔬菜。選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動替代跑步。疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨關節(jié)腫脹、交鎖等癥狀時，應及時到骨科或運動醫(yī)學科就診，通過X光、核磁共振等檢查明確病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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