凍干山楂一天建議吃5-10顆,過(guò)量食用可能刺激胃腸或影響血糖。
凍干山楂由新鮮山楂脫水制成,保留了有機(jī)酸和膳食纖維等成分。適量食用可促進(jìn)消化液分泌,幫助緩解油膩飲食后的腹脹感。其含有的黃酮類物質(zhì)有助于維持血管彈性,但糖分濃縮后升糖指數(shù)較鮮果更高。胃腸功能較弱者空腹大量食用可能引發(fā)反酸,糖尿病患者需注意單次攝入量控制在5顆以內(nèi)。食用后建議用清水漱口以減少有機(jī)酸對(duì)牙釉質(zhì)的潛在影響。
食用凍干山楂時(shí)可搭配堅(jiān)果類食物延緩糖分吸收,避免與濃茶同食影響鐵質(zhì)吸收。日常儲(chǔ)存需密封防潮,若出現(xiàn)返潮結(jié)塊應(yīng)停止食用。兒童及老年人建議將凍干山楂掰碎后分次食用,有胃潰瘍病史者應(yīng)先咨詢醫(yī)生。保持飲食多樣性,可將凍干山楂作為兩餐間的補(bǔ)充,不宜替代新鮮水果攝入。
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