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室友睡覺(jué)打呼嚕太吵的方法是什么

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室友睡覺(jué)打呼嚕太吵，一般可以通過(guò)調(diào)整枕頭高度、調(diào)整睡姿、控制體重、物理治療等辦法來(lái)改善。

1、調(diào)整枕頭高度：睡覺(jué)打呼嚕而且聲音比較大，可能與枕頭高度不合理、影響到呼吸道的暢通性有一定的關(guān)系，此時(shí)可以通過(guò)調(diào)整枕頭高度的方式來(lái)改善。建議使枕頭的高度與肩膀的寬度保持一致，一般可促進(jìn)癥狀改善。

2、調(diào)整睡姿：在平躺時(shí)，舌頭可能因?yàn)橹亓ψ饔孟蚝笠苿?dòng)，對(duì)呼吸造成一定影響。此時(shí)通?？梢詫⑺苏{(diào)整為左側(cè)臥位或右側(cè)臥位，通常有助于癥狀的改善。

3、控制體重：打呼?？赡芘c肥胖有關(guān)，此時(shí)一般可以通過(guò)飲食管理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理等方式來(lái)控制體重。在體重減輕后，打呼嚕的情況通常會(huì)有明顯好轉(zhuǎn)。

4、物理治療：打呼?？赡芘c氣道部分阻塞或狹窄造成，通?？梢酝ㄟ^(guò)使用口腔矯正器、呼吸機(jī)等非藥物方法來(lái)治療。

建議在睡眠過(guò)程中，如果受到打呼嚕的影響，建議可適當(dāng)使用耳塞，有利于提高睡眠質(zhì)量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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