坐月子手腕疼可能與腱鞘炎、腕管綜合征、過度勞累、缺鈣、受涼等因素有關(guān)，可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、補(bǔ)充營養(yǎng)、佩戴護(hù)具、藥物治療等方式緩解。
1、腱鞘炎
產(chǎn)后頻繁抱孩子或做家務(wù)可能導(dǎo)致手腕肌腱勞損，引發(fā)腱鞘炎。表現(xiàn)為手腕橈側(cè)疼痛、活動時彈響?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物，配合手腕制動休息。哺乳期用藥需咨詢醫(yī)生。
2、腕管綜合征
孕期水腫壓迫腕部神經(jīng)可能延續(xù)至產(chǎn)后，形成腕管綜合征。典型癥狀為夜間手指麻木刺痛，手腕掌側(cè)壓痛。建議睡覺時墊高上肢，避免長時間屈腕動作，嚴(yán)重時可短期使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。
3、過度勞累
新生兒照料需重復(fù)手腕用力動作，如換尿布、托抱等，容易造成肌肉韌帶疲勞。建議家長采用交替哺乳姿勢，使用哺乳枕減輕手腕壓力，每2小時做手腕伸展運(yùn)動，熱水浸泡促進(jìn)血液循環(huán)。
4、缺鈣
哺乳期鈣需求量為每日1000-1200毫克，不足時可能引起肌肉痙攣和關(guān)節(jié)不適?？赏ㄟ^飲用牛奶、食用豆腐等富含鈣的食物補(bǔ)充，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒。
5、受涼
產(chǎn)后氣血虛弱時接觸冷水或冷空氣，可能導(dǎo)致手腕氣血運(yùn)行不暢。應(yīng)注意洗漱使用溫水，佩戴棉質(zhì)護(hù)腕保暖，睡前用艾葉煮水熏洗患處，避免直接吹空調(diào)冷風(fēng)。
坐月子期間需特別注意手腕保護(hù)，抱嬰兒時盡量用手臂代替手腕發(fā)力，使用電動吸奶器減少手動操作。飲食上多攝入魚類、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物，幫助減輕炎癥。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹變形，應(yīng)及時到骨科或康復(fù)科就診，排除類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。產(chǎn)后康復(fù)期可進(jìn)行溫和的手腕繞環(huán)、握拳伸展等運(yùn)動，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)靈活性。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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