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茶有什么功效與作用

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茶具有提神醒腦、抗氧化、促進消化、調節(jié)血脂、輔助控糖等功效與作用。茶葉中的活性成分主要包括茶多酚、咖啡因、茶氨酸、維生素等。

1、提神醒腦

茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經系統(tǒng)，幫助緩解疲勞并增強注意力。適量飲用綠茶或紅茶可改善短期認知功能，但過量可能導致心悸或失眠。

2、抗氧化

茶多酚是強效抗氧化劑，能清除自由基延緩細胞衰老。研究表明，每日飲用3-4杯綠茶可降低氧化應激損傷，對皮膚和心血管系統(tǒng)具有保護作用。

3、促進消化

茶堿和芳香物質能刺激胃液分泌，飯后飲用烏龍茶或普洱茶有助于分解油脂。胃腸功能較弱者應避免空腹飲茶或選擇發(fā)酵程度高的黑茶。

4、調節(jié)血脂

茶黃素可通過抑制膽固醇合成酶活性降低低密度脂蛋白。長期飲用普洱茶可使總膽固醇下降約15%，但需配合飲食控制。

5、輔助控糖

綠茶多糖能改善胰島素敏感性，Ⅱ型糖尿病患者每日飲用淡茶可輔助穩(wěn)定餐后血糖。注意避免與降糖藥同服以防低血糖。

飲茶時建議選擇80℃以下水溫沖泡以保留活性成分，每日總量控制在400毫升以內。胃腸敏感者優(yōu)先選用全發(fā)酵茶類，服藥期間需與藥物間隔2小時飲用。特殊人群如孕婦、貧血患者應咨詢醫(yī)生后調整飲茶量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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