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近視如何做恢復(fù)訓(xùn)練

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近視可通過視力訓(xùn)練、戶外活動(dòng)、調(diào)節(jié)用眼習(xí)慣、光學(xué)矯正、手術(shù)治療等方式進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練。近視通常由遺傳因素、長時(shí)間近距離用眼、環(huán)境光線不足、缺乏戶外活動(dòng)、角膜曲率異常等原因引起。

1、視力訓(xùn)練

視力訓(xùn)練包括眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練、遠(yuǎn)近交替注視等，有助于增強(qiáng)睫狀肌調(diào)節(jié)能力。每天重復(fù)進(jìn)行10-15分鐘，可配合使用視力訓(xùn)練圖。需注意訓(xùn)練強(qiáng)度不宜過大，避免造成視疲勞。

2、戶外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，自然光線能刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，延緩眼軸增長。建議進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)等需要遠(yuǎn)近交替注視的活動(dòng)，避免持續(xù)近距離用眼。

3、調(diào)節(jié)用眼習(xí)慣

保持30厘米以上閱讀距離，每用眼40分鐘休息5分鐘。環(huán)境光線應(yīng)達(dá)到300-500勒克斯，避免在移動(dòng)環(huán)境中用眼。電子屏幕使用時(shí)間每天不超過2小時(shí)。

4、光學(xué)矯正

驗(yàn)配合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜接觸鏡，可選用離焦型鏡片。18歲以下建議每半年復(fù)查一次視力，及時(shí)調(diào)整鏡片度數(shù)。夜間佩戴角膜塑形鏡需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

5、手術(shù)治療

成年后度數(shù)穩(wěn)定者可考慮激光角膜屈光手術(shù)或眼內(nèi)鏡植入術(shù)。術(shù)前需進(jìn)行角膜厚度、眼壓等全面檢查，術(shù)后需定期復(fù)查并避免揉眼等行為。

日常應(yīng)注意補(bǔ)充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、西藍(lán)花等，避免高糖飲食。保持每天7-8小時(shí)睡眠，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。學(xué)習(xí)工作時(shí)保持正確坐姿，定期進(jìn)行眼保健操。若出現(xiàn)視物模糊、眼脹等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，避免自行購買藥物或器械進(jìn)行治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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