月經(jīng)肚子疼可以適量吃紅糖姜茶、熱牛奶、香蕉、深海魚、堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、益母草顆粒等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣。紅糖含鐵量較高，能補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵元素，姜中的姜辣素可抑制前列腺素合成，減輕疼痛感。適合經(jīng)期第一天飲用，每日1-2杯為宜，糖尿病患者慎用。

2、熱牛奶

熱牛奶富含鈣和色氨酸，鈣能穩(wěn)定神經(jīng)肌肉興奮性，減少子宮平滑肌收縮強(qiáng)度，色氨酸可促進(jìn)血清素分泌，緩解焦慮情緒。建議選擇低脂牛奶，加熱至40℃左右飲用，乳糖不耐受者可替換為無乳糖牛奶。

3、香蕉

香蕉含有豐富的維生素B6和鉀元素，維生素B6能調(diào)節(jié)激素水平，降低前列腺素分泌，鉀離子可平衡體內(nèi)鈉含量，減輕水腫型腹痛。每日食用1-2根為宜，避免空腹食用，腎功能不全者需控制攝入量。

4、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能抑制引起痛經(jīng)的前列腺素PGF2α合成。建議每周食用2-3次，采用清蒸或烤制方式，避免高溫油炸，痛風(fēng)患者應(yīng)限制食用。

5、堅(jiān)果

核桃、杏仁等堅(jiān)果含有鎂元素和維生素E，鎂能放松子宮肌肉，維生素E可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。每日攝入量控制在20-30克，優(yōu)先選擇原味堅(jiān)果，肥胖人群需適當(dāng)減少食用量。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊是非甾體抗炎藥，通過抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素生成，適用于原發(fā)性痛經(jīng)?？赡芤鹞改c道不適，胃潰瘍患者禁用，建議餐后服用，連續(xù)使用不超過3天。

2、對乙酰氨基酚片

對乙酰氨基酚片通過作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)緩解疼痛，對胃腸道刺激較小，適合伴有胃部不適的痛經(jīng)患者。肝功能異常者慎用，24小時內(nèi)服用不超過4次，需避免與含相同成分的感冒藥同服。

3、元胡止痛片

元胡止痛片為中成藥，含延胡索、白芷等成分，具有理氣活血功效，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)。服藥期間忌食生冷食物，月經(jīng)量過多者慎用，可能出現(xiàn)輕微頭暈等不良反應(yīng)。

4、丹莪婦康煎膏

丹莪婦康煎膏由丹參、莪術(shù)等組成，能活血化瘀、疏肝理氣，對經(jīng)期小腹墜脹效果較好。糖尿病患者不宜服用，建議經(jīng)前3天開始使用，持續(xù)至經(jīng)期第2-3天。

5、益母草顆粒

益母草顆?？纱龠M(jìn)子宮收縮，幫助經(jīng)血排出，改善血瘀型痛經(jīng)。孕婦禁用，月經(jīng)量少伴腹痛者適用，可能出現(xiàn)皮疹等過敏反應(yīng)，建議用溫水沖服。

經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，使用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘，溫度保持在40-50℃避免燙傷。保持充足睡眠，每日睡眠時間7-8小時，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。適當(dāng)進(jìn)行舒緩運(yùn)動如瑜伽、散步，避免劇烈運(yùn)動增加盆腔充血。飲食上多攝入溫性食物，少食生冷、辛辣刺激性食物，每日飲水1500-2000毫升。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。