賴氨酸通常有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)免疫力、改善消化功能、緩解疲勞、促進(jìn)鈣吸收等功效與作用。如果身體出現(xiàn)不適,建議及時(shí)就醫(yī),積極治療。
1.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育:賴氨酸是人體必需氨基酸之一,參與蛋白質(zhì)合成,對(duì)兒童和青少年的骨骼和肌肉發(fā)育有重要作用。
2.增強(qiáng)免疫力:賴氨酸可以促進(jìn)抗體和免疫細(xì)胞的生成,幫助身體抵抗病毒和細(xì)菌感染。
3.改善消化功能:賴氨酸有助于胃酸分泌和消化酶活性,改善食欲缺乏和消化不良的問(wèn)題。
4.緩解疲勞:其可以參與能量代謝,幫助身體更有效地利用營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),減少運(yùn)動(dòng)后的疲勞感。
5.促進(jìn)鈣吸收:賴氨酸可以增加腸道對(duì)鈣的吸收,有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和促進(jìn)骨骼健康。
日常生活中,建議適量吃富含賴氨酸的食物,如雞肉、魚(yú)肉、豆腐等。
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