脖子僵硬疼痛可能與肌肉勞損、頸椎退行性變、落枕、頸部筋膜炎、頸椎間盤突出等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為活動受限、局部壓痛、頭痛或上肢麻木等癥狀。
1、肌肉勞損
長時間保持固定姿勢或重復性動作會導致頸部肌肉過度緊張，引發(fā)乳酸堆積和局部血液循環(huán)障礙。常見于伏案工作、低頭玩手機等行為，可通過熱敷、按摩及適度拉伸緩解。
2、頸椎退行性變
隨著年齡增長，頸椎椎體及關(guān)節(jié)可能出現(xiàn)骨質(zhì)增生或韌帶鈣化，壓迫周圍神經(jīng)血管。多伴隨晨起僵硬感，需通過頸椎牽引、低頻脈沖電治療改善。
3、落枕
睡眠姿勢不當或頸部受涼可引起胸鎖乳突肌痙攣，表現(xiàn)為突發(fā)性單側(cè)疼痛和轉(zhuǎn)頭困難。急性期建議冷敷，48小時后改用紅外線理療。
4、頸部筋膜炎
筋膜組織因慢性勞損或感染產(chǎn)生無菌性炎癥，疼痛呈彌漫性且可能放射至肩背?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物。
5、頸椎間盤突出
椎間盤髓核突出壓迫神經(jīng)根時，除頸部劇痛外還可能引發(fā)手臂刺痛或肌力下降。需通過MRI確診，嚴重者需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。
日常應避免長時間低頭，每30分鐘活動頸部，選擇高度適中的枕頭?？蛇M行游泳、羽毛球等增強頸肩肌群的運動，若疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)肢體麻木需及時就診。注意頸部保暖，飲食中補充鈣質(zhì)和維生素D有助于骨骼健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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