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腿骨折后怎么做恢復(fù)運(yùn)動(dòng)

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腿骨折后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)需根據(jù)愈合階段循序漸進(jìn)，主要包括早期關(guān)節(jié)活動(dòng)、中期肌力訓(xùn)練、后期負(fù)重練習(xí)三個(gè)階段。

骨折后1-4周為炎癥期，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行非負(fù)重關(guān)節(jié)活動(dòng)，如踝泵運(yùn)動(dòng)、直腿抬高，每次5-10分鐘，每日2-3次，促進(jìn)血液循環(huán)防止關(guān)節(jié)僵硬。4-8周進(jìn)入軟骨痂形成期，可增加抗阻力訓(xùn)練，使用彈力帶進(jìn)行髖關(guān)節(jié)外展、膝關(guān)節(jié)屈伸，每組10-15次，注意避免患肢承重。8周后骨痂成熟期，逐步嘗試部分負(fù)重行走，從雙拐過(guò)渡到單拐，配合平衡訓(xùn)練如靠墻靜蹲，每次維持10-30秒。恢復(fù)期間需定期復(fù)查X線，若出現(xiàn)疼痛加劇或異常腫脹應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。所有訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起劇烈疼痛為度，運(yùn)動(dòng)后冰敷15分鐘可減輕炎癥反應(yīng)。

飲食上每日補(bǔ)充500毫升牛奶或等量乳制品，攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，促進(jìn)骨膠原合成；康復(fù)期間避免吸煙飲酒，控制咖啡因攝入；睡眠時(shí)抬高患肢15-20厘米減輕水腫；選擇防滑平底鞋，居家移除地毯等跌倒風(fēng)險(xiǎn)物品；心理上可通過(guò)冥想緩解焦慮，家屬應(yīng)鼓勵(lì)患者堅(jiān)持康復(fù)日記記錄進(jìn)步。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、持續(xù)性刺痛需及時(shí)復(fù)診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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