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老年人的血壓多少正常

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老年人血壓正常值一般應(yīng)低于140/90毫米汞柱。血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力，是評(píng)估心血管健康的重要指標(biāo)。對(duì)于老年人，維持穩(wěn)定的血壓有助于降低心腦血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。

血壓測(cè)量值通常包括收縮壓和舒張壓。收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱屬于理想血壓范圍。對(duì)于老年群體，由于血管彈性可能有所下降，血壓標(biāo)準(zhǔn)可適當(dāng)放寬，但收縮壓仍建議控制在140毫米汞柱以下，舒張壓控制在90毫米汞柱以下。若血壓值持續(xù)處于130-139/85-89毫米汞柱區(qū)間，屬于正常高值血壓，提示需要加強(qiáng)生活方式干預(yù)。居家監(jiān)測(cè)時(shí)，選擇臂式電子血壓計(jì)，在安靜狀態(tài)下測(cè)量，測(cè)量前避免飲用咖啡或濃茶，排空膀胱，休息5-10分鐘，測(cè)量過(guò)程中保持手臂與心臟處于同一水平線。定期監(jiān)測(cè)有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)，記錄測(cè)量結(jié)果便于醫(yī)生評(píng)估。

老年人應(yīng)注意保持低鹽飲食，每日鈉鹽攝入量不超過(guò)5克，增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜的攝入。規(guī)律進(jìn)行散步、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3-5次，每次30分鐘左右。保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度勞累，保證充足睡眠。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈、心悸等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范管理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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