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肝臟代謝不好怎么調(diào)理

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肝臟代謝功能異?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、避免肝毒性物質(zhì)等方式調(diào)理。肝臟代謝障礙可能與脂肪堆積、酒精損傷、藥物副作用、病毒感染、遺傳因素等有關(guān)，建議結(jié)合具體病因在醫(yī)生指導(dǎo)下干預(yù)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少高脂高糖食物攝入，每日烹調(diào)油用量控制在25克以?xún)?nèi)，增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)蝦豆制品。西藍(lán)花、大蒜等含硫化合物可促進(jìn)谷胱甘肽合成，燕麥、糙米等全谷物提供B族維生素有助于輔酶代謝。肝硬化患者需限制每日蛋白質(zhì)攝入量為每公斤體重1-1.2克。

2、規(guī)律作息

保證23點(diǎn)前入睡，持續(xù)睡眠時(shí)間達(dá)到7小時(shí)以上。肝臟在凌晨1-3點(diǎn)進(jìn)行主要解毒工作，晝夜節(jié)律紊亂會(huì)導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高。建議午間安排20分鐘小睡，避免夜間使用電子設(shè)備影響褪黑素分泌。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%左右。阻抗訓(xùn)練每周2次可改善胰島素抵抗，但肝硬化患者應(yīng)避免腹壓增大的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充支鏈氨基酸飲品。

4、控制體重

通過(guò)體質(zhì)指數(shù)監(jiān)測(cè)將體重控制在18.5-23.9范圍，腰圍男性不超過(guò)85厘米、女性不超過(guò)80厘米。減重速度建議每周0.5-1公斤，快速減重可能誘發(fā)脂肪性肝炎。合并糖尿病者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下。

5、避免肝毒性物質(zhì)

嚴(yán)格戒酒，酒精性肝病患者每日乙醇攝入量超過(guò)40克即可能造成損傷。慎用對(duì)乙酰氨基酚等非處方藥，中藥何首烏、雷公藤等可能引起藥物性肝損傷。接觸有機(jī)溶劑需做好防護(hù)，黃曲霉毒素污染的花生玉米必須丟棄。

日常可適量飲用枸杞菊花茶幫助清肝明目，但出現(xiàn)持續(xù)乏力、黃疸、腹水等癥狀需立即就醫(yī)。肝功能異常者每3-6個(gè)月復(fù)查超聲和肝纖維化掃描，乙肝攜帶者須定期監(jiān)測(cè)病毒載量。避免使用成分不明的保肝保健品，確需用藥時(shí)可遵醫(yī)囑選用多烯磷脂酰膽堿膠囊、水飛薊賓膠囊、雙環(huán)醇片等肝細(xì)胞膜穩(wěn)定劑。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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