菊花和茯苓泡茶具有清熱解毒、利水滲濕、寧心安神的功效,適合日常養(yǎng)生飲用。
菊花性微寒,歸肺肝經(jīng),含有黃酮類化合物和揮發(fā)油,能疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目,對風(fēng)熱感冒初期出現(xiàn)的頭痛目赤、咽喉腫痛有緩解作用。茯苓味甘淡性平,歸心脾腎經(jīng),主要含茯苓多糖和三萜類成分,可健脾補(bǔ)中、利水消腫,改善脾虛濕盛引起的水腫尿少、食欲不振。兩者配伍泡茶能協(xié)同增強(qiáng)清熱利濕效果,適合夏季暑濕或長期熬夜人群飲用。沖泡時(shí)建議取干菊花3-5朵、茯苓片5克,用90℃熱水浸泡10分鐘,避免高溫破壞有效成分。體質(zhì)虛寒者應(yīng)減少菊花用量,孕婦飲用前需咨詢醫(yī)師。
日常飲用菊花茯苓茶時(shí)建議避開空腹時(shí)段,可搭配少量枸杞或紅棗調(diào)和寒性。連續(xù)飲用不宜超過2周,若出現(xiàn)腹瀉等不適需停用。濕熱體質(zhì)者可每周飲用3-4次,配合規(guī)律作息和適量運(yùn)動(dòng)效果更佳。儲(chǔ)存時(shí)需密封防潮,茯苓易受蟲蛀需定期晾曬。特殊人群如糖尿病患者應(yīng)注意茯苓可能影響血糖水平,飲用后需加強(qiáng)血糖監(jiān)測。
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