正常人在安靜狀態(tài)下每分鐘心跳60-100次。心跳頻率受年齡、運(yùn)動(dòng)、情緒等多種因素影響,嬰幼兒心率較快,老年人可能稍慢。
心跳是心臟收縮和舒張的周期性活動(dòng),通過(guò)血液循環(huán)向全身輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。健康成年人在靜息狀態(tài)下,竇房結(jié)發(fā)出的電信號(hào)規(guī)律控制心跳,維持在相對(duì)穩(wěn)定的范圍。測(cè)量心率時(shí)需保持平靜,避免運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或飲用含咖啡因飲料后立即檢測(cè)。部分長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)人群基礎(chǔ)心率可能低于60次/分,這與心肌收縮力增強(qiáng)有關(guān)。若持續(xù)出現(xiàn)超過(guò)100次/分的心動(dòng)過(guò)速或低于60次/分的顯著心動(dòng)過(guò)緩,尤其伴隨頭暈、胸悶等癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心電圖檢查。
維持正常心率需保持規(guī)律作息,避免過(guò)度疲勞和情緒波動(dòng)。適量有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可增強(qiáng)心肺功能,但應(yīng)避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上限制高鹽高脂食物,多攝入富含鉀鎂的香蕉、深綠色蔬菜等。吸煙和過(guò)量咖啡因可能引起心率異常,建議逐步戒除。日??啥ㄆ诒O(jiān)測(cè)靜息心率,記錄變化趨勢(shì)供醫(yī)生參考。
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