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中醫(yī)醫(yī)治失眠方法是什么

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中醫(yī)醫(yī)治失眠的方法主要有中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、飲食調(diào)理和情志調(diào)節(jié)等。

1、中藥調(diào)理

中醫(yī)認為失眠多與心脾兩虛、肝郁化火、陰虛火旺等因素有關(guān)，常用酸棗仁湯、歸脾湯、黃連阿膠湯等方劑辨證施治。酸棗仁湯適用于心肝血虛型失眠，歸脾湯針對心脾兩虛型，黃連阿膠湯則適合陰虛火旺型。用藥需由中醫(yī)師根據(jù)舌脈象辨證開方，避免自行抓藥。

2、針灸療法

通過刺激百會、神門、三陰交等安神穴位調(diào)節(jié)氣血運行。臨床常用毫針針刺配合電針儀治療，對心腎不交型失眠效果顯著。嚴重失眠者可選擇耳穴貼壓療法，將王不留行籽貼于耳部神門、皮質(zhì)下等穴位持續(xù)刺激。

3、推拿按摩

采用頭面部穴位按摩配合脊柱調(diào)理手法，重點按壓太陽穴、風(fēng)池穴及背部心俞、肝俞等穴位。每日睡前用拇指按揉涌泉穴100次，有助于引火歸元。長期伏案工作者可配合頸部肌肉松解手法改善腦供血。

4、飲食調(diào)理

晚餐食用小米粥、蓮子羹等健脾安神食物，避免濃茶咖啡。陰虛者可飲用百合銀耳湯，心火旺盛者適合淡竹葉代茶飲。睡前1小時飲用適量溫牛奶有助于色氨酸吸收，但胃食管反流患者應(yīng)避免。

5、情志調(diào)節(jié)

通過五音療法、導(dǎo)引術(shù)等疏解肝郁，如聽宮調(diào)音樂練習(xí)八段錦。建立固定作息時間，睡前進行15分鐘呼吸訓(xùn)練。避免睡前激烈情緒波動，嚴重焦慮者需配合心理疏導(dǎo)。

失眠患者應(yīng)保持臥室環(huán)境黑暗安靜，床墊硬度適中，睡前2小時避免使用電子設(shè)備。日?？删毩?xí)太極拳、五禽戲等舒緩運動，午后避免長時間午睡。長期失眠或伴隨心悸、頭痛等癥狀者，建議到正規(guī)中醫(yī)院進行系統(tǒng)辨證治療，切勿長期依賴安神類藥物。治療期間記錄睡眠日記有助于醫(yī)師調(diào)整方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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