富含維生素B的食物主要有動(dòng)物肝臟、全谷物、瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)及綠葉蔬菜等。維生素B是一類(lèi)水溶性維生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等多種類(lèi)型，對(duì)人體新陳代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能和紅細(xì)胞生成等具有重要作用。
一、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟如豬肝、雞肝等含有豐富的維生素B2、B5、B9和B12。維生素B12主要存在于動(dòng)物性食品中，對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)健康和預(yù)防貧血至關(guān)重要。動(dòng)物肝臟還含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，但需注意控制攝入量，避免膽固醇過(guò)量。
二、全谷物
糙米、燕麥、全麥面包等全谷物富含維生素B1、B3和B6。這些維生素參與能量代謝，有助于維持皮膚健康和消化功能。全谷物中的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議替代部分精制谷物作為主食。
三、瘦肉
瘦豬肉、牛肉和禽肉提供維生素B1、B3、B6和B12。瘦肉中的維生素B3有助于降低膽固醇，維生素B6參與蛋白質(zhì)代謝和免疫功能。烹飪時(shí)建議采用蒸煮等低溫方式，減少營(yíng)養(yǎng)流失。
四、蛋類(lèi)
雞蛋蛋黃含有維生素B2、B5、B7和B12，尤其是維生素B7對(duì)皮膚、頭發(fā)和指甲健康有益。蛋清則富含優(yōu)質(zhì)蛋白，但生雞蛋可能影響維生素B7吸收，建議煮熟后食用。
五、豆類(lèi)及綠葉蔬菜
大豆、黑豆等豆類(lèi)富含維生素B1、B2和B9，菠菜、油菜等綠葉蔬菜含較多維生素B9。維生素B9對(duì)孕婦尤為重要，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。豆類(lèi)需充分浸泡和烹煮以提高吸收率。
日常飲食中建議多樣化攝入這些食物，避免長(zhǎng)期單一飲食導(dǎo)致維生素B缺乏。素食者需特別注意補(bǔ)充維生素B12，可通過(guò)強(qiáng)化食品或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑獲取。烹飪時(shí)減少長(zhǎng)時(shí)間高溫處理，以最大限度保留維生素B。若出現(xiàn)口角炎、疲勞等疑似維生素B缺乏癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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什么東西富含維生素b
富含維生素B的食物主要有動(dòng)物肝臟、全谷物、瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)及綠葉蔬菜等。維生素B是一類(lèi)水溶性維生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等多種類(lèi)型，對(duì)人體新陳代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能和紅細(xì)胞生成等具有重要作用。
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什么富含維生素b
富含維生素B的食物主要有動(dòng)物肝臟、全谷物、蛋類(lèi)、綠葉蔬菜和乳制品等。維生素B是一類(lèi)水溶性維生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多種類(lèi)型，對(duì)人體新陳代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能和紅細(xì)胞生成等具有重要作用。
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什么東西含維生素b
含維生素B的食物主要有動(dòng)物肝臟、全谷物、蛋類(lèi)、綠葉蔬菜和堅(jiān)果等。維生素B是一類(lèi)水溶性維生素，包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，對(duì)人體新陳代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能和紅細(xì)胞生成等有重要作用。
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什么食物富含維生素B
富含維生素B的食物主要有動(dòng)物肝臟、全谷物、蛋類(lèi)、綠葉蔬菜和堅(jiān)果等。維生素B族包括多種水溶性維生素，如維生素B1、B2、B6、B12等，對(duì)維持新陳代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能和紅細(xì)胞生成有重要作用。
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什么東西含維生素b多
維生素B含量較高的食物主要有動(dòng)物肝臟、全谷物、綠葉蔬菜、蛋類(lèi)、乳制品等。維生素B族包括多種水溶性維生素，如維生素B1、B2、B6、B12等，對(duì)維持新陳代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能有重要作用。
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維生素是個(gè)什么東西
維生素是維持人體正常生理功能必需的微量有機(jī)化合物，主要通過(guò)食物攝取，分為水溶性維生素和脂溶性維生素兩大類(lèi)。
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什么富含維生素
一般情況下，西紅柿、橘子、卷心菜、復(fù)合維生素B片、維生素AD軟膠囊等食物和藥物富含維生素。建議適量食用食物，遵醫(yī)囑用藥。57734次瀏覽
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吃什么東西補(bǔ)維生素b
補(bǔ)充維生素B可以適量吃動(dòng)物肝臟、全谷物、綠葉蔬菜、蛋類(lèi)、乳制品等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)合維生素B片、維生素B1片、維生素B2片、維生素B6片、維生素B12片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充維生素B，并做好飲食調(diào)理。50188次瀏覽
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吃什么東西補(bǔ)維生素b呢
補(bǔ)充維生素B可以適量吃動(dòng)物肝臟、全谷物、綠葉蔬菜、蛋類(lèi)、乳制品等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)合維生素B片、維生素B1片、維生素B2片、維生素B6片、維生素B12片等藥物。建議通過(guò)均衡飲食獲取營(yíng)養(yǎng)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
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什么富含維生素a
富含維生素A的食物主要有動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、乳制品、深色蔬菜和橙色水果等。維生素A有助于維持視力、免疫功能和皮膚健康，日常飲食中適量攝入這些食物可幫助補(bǔ)充維生素A。
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富含維生素b族的食物有哪些
富含維生素B族的食物主要有動(dòng)物肝臟、全谷物、蛋類(lèi)、綠葉蔬菜和乳制品等。維生素B族包括多種水溶性維生素，如維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，對(duì)人體新陳代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能和紅細(xì)胞生成等有重要作用。
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富含維生素B的食物和水果
維生素B一般指維生素B族。富含維生素B族的食物和水果通常有全谷物、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜、堅(jiān)果類(lèi)、柑橘類(lèi)水果等。
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富含維生素b族的食物
富含維生素B族的食物主要有動(dòng)物肝臟、瘦肉、全谷物、蛋類(lèi)、乳制品等。維生素B族包括B1、B2、B6、B12等多種成分，對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)功能和能量代謝有重要作用。
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富含b族維生素的食物有哪些
富含B族維生素的食物主要有動(dòng)物肝臟、全谷物、蛋類(lèi)、綠葉蔬菜和乳制品等。B族維生素包括多種水溶性維生素，如維生素B1、B2、B3、B6、B12等，對(duì)人體新陳代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能和紅細(xì)胞生成等有重要作用。
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哪些食物富含B族維生素
富含B族維生素的食物主要有動(dòng)物肝臟、全谷物、蛋類(lèi)、綠葉蔬菜和乳制品等。B族維生素包括多種水溶性維生素，如維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，對(duì)人體新陳代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能和紅細(xì)胞生成等有重要作用。
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富含維生素b族的食物有什么
富含維生素B族的食物主要有動(dòng)物肝臟、全谷物、蛋類(lèi)、綠葉蔬菜和乳制品等。維生素B族包括多種水溶性維生素，如維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，對(duì)人體新陳代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能和紅細(xì)胞生成等有重要作用。
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富含b族維生素的食物
富含B族維生素的食物主要有動(dòng)物肝臟、全谷物、蛋類(lèi)、綠葉蔬菜和乳制品等。B族維生素包括多種水溶性維生素，如維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，對(duì)維持新陳代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能和紅細(xì)胞生成等具有重要作用。
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什么食物富含B族維生素
富含B族維生素的食物主要有動(dòng)物肝臟、全谷物、綠葉蔬菜、蛋類(lèi)、乳制品等。B族維生素包括多種水溶性維生素，如維生素B1、B2、B6、B12等，對(duì)能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能和紅細(xì)胞生成等有重要作用。
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維生素是什么東西
維生素是維持人體正常生理功能必需的微量有機(jī)化合物，需通過(guò)食物攝取。主要有維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K等類(lèi)型。
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維生素是什么東西啊
維生素是維持人體正常生理功能必需的微量有機(jī)化合物，主要包括水溶性維生素和脂溶性維生素兩大類(lèi)。
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大腿根變粗的原因有哪些
大腿根變粗可能與遺傳因素、脂肪堆積、肌肉發(fā)達(dá)、淋巴水腫、激素水平異常等原因有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確具體原因后遵醫(yī)囑干預(yù)。1、遺傳因素部分人群因家族遺傳傾向，下肢脂肪分布集中于大腿根部。此類(lèi)生理性增粗通常伴隨均勻的體型...0次瀏覽 2026-01-10
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益腎十七味丸對(duì)睪丸腫大的治療效果因人而異，需結(jié)合具體病因遵醫(yī)囑使用。益腎十七味丸是一種中成藥，具有溫腎固精、益氣養(yǎng)血的功效。對(duì)于因腎陽(yáng)不足、氣血虧虛引起的睪丸腫大，可能有一定緩解作用。這類(lèi)患者常伴隨腰膝酸軟、畏寒肢冷、性功能減退等癥狀，益腎十七味丸中的肉蓯蓉、245次瀏覽
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蛤蚧定喘丸是一種中成藥，主要用于治療支氣管哮喘和慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，需遵醫(yī)囑使用。1、功效作用蛤蚧定喘丸的主要功效是止咳平喘、補(bǔ)肺益腎。其成分包含蛤蚧、麻黃、苦杏仁等中藥材，具有擴(kuò)張支氣管、緩解氣道痙攣的作用，適用于肺腎兩虛型哮喘或慢性支氣管炎患者。該160次瀏覽
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1個(gè)問(wèn)答
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水痘快好了這又是什么東西呢
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陰道白色鼻涕狀分泌物是什么東西
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長(zhǎng)白斑就是缺少維生素嗎
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桂枝茯苓膠囊不能和什么東西一起吃
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