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一般人的血壓多少才是正常的

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一般人的正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測(cè)量結(jié)果可能受測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、測(cè)量姿勢(shì)等因素影響。

血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，通常用收縮壓和舒張壓兩個(gè)數(shù)值表示。收縮壓是心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時(shí)血液對(duì)血管壁的最低壓力。正常血壓的維持有助于保證全身各器官的血液供應(yīng)。測(cè)量血壓時(shí)應(yīng)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或飲用咖啡因飲料后立即測(cè)量。測(cè)量前應(yīng)休息5-10分鐘，保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平。血壓計(jì)袖帶應(yīng)綁在上臂，松緊適度。測(cè)量時(shí)應(yīng)保持安靜，不要說(shuō)話或移動(dòng)。建議在不同時(shí)間多次測(cè)量，取平均值作為參考。血壓值可能隨年齡增長(zhǎng)略有升高，但不應(yīng)超過(guò)正常范圍。長(zhǎng)期血壓偏高或偏低都可能對(duì)健康造成影響。

保持正常血壓需要健康的生活方式，包括低鹽飲食、適量運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、規(guī)律作息等。飲食上建議多吃新鮮蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品，限制高脂肪、高膽固醇食物的攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。避免長(zhǎng)期精神緊張和過(guò)度勞累，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力。定期監(jiān)測(cè)血壓，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑服藥，不可自行增減藥量或停藥。低血壓患者可適當(dāng)增加水和鹽的攝入，避免突然改變體位。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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