閃了腰可通過臥床休息、冷熱敷治療、藥物治療、物理治療、中醫(yī)推拿等方式緩解。閃腰通常由肌肉拉傷、腰椎小關節(jié)紊亂、椎間盤突出、骨質疏松、外傷等因素引起。
1、臥床休息
急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關節(jié)下方墊軟枕使髖關節(jié)屈曲，減輕腰部壓力。避免翻身或起身動作，必要時可佩戴腰圍輔助支撐。臥床期間可進行踝泵運動預防下肢靜脈血栓。
2、冷熱敷治療
損傷后48小時內每2-3小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時后改為熱敷，可用40℃左右熱毛巾或暖水袋，每日3-4次促進血液循環(huán)。冷熱交替敷法能更好緩解肌肉痙攣。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或吲哚美辛巴布膏，但皮膚破損處禁用。
4、物理治療
急性期過后可采用超短波治療，每日1次改善局部炎癥。疼痛緩解后開始低頻脈沖電刺激，幫助恢復肌肉功能。超聲波治療對深層組織修復有促進作用，需專業(yè)康復師操作。
5、中醫(yī)推拿
急性期后由中醫(yī)師采用滾法、揉法等放松腰背部肌肉，配合拔罐改善氣血循環(huán)。正骨手法需謹慎，僅適用于小關節(jié)錯位情況?？膳浜习哪I俞、大腸俞等穴位溫經通絡。
恢復期應避免提重物及突然扭轉動作，坐立時保持腰部挺直，建議使用符合人體工學的腰靠。每日可進行貓式伸展、仰臥抱膝等輕柔拉伸，游泳和快走是較好的康復運動。飲食注意補充鈣質和維生素D，多食用牛奶、深綠色蔬菜等。睡眠時側臥需在兩膝間夾枕保持脊柱中立位，如癥狀持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢麻木需及時就醫(yī)排查椎間盤病變。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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