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打完球腳后跟痛是什么原因

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打完球腳后跟痛可能與足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、運(yùn)動(dòng)損傷或鞋子不合適等原因有關(guān)。通常表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹或活動(dòng)受限等癥狀。

1、足底筋膜炎

足底筋膜炎是足底筋膜反復(fù)牽拉引起的無(wú)菌性炎癥，常見于長(zhǎng)時(shí)間跑步或跳躍運(yùn)動(dòng)后。疼痛多位于腳跟內(nèi)側(cè)，晨起或休息后起步時(shí)加重。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物緩解炎癥，配合足底筋膜拉伸訓(xùn)練。

2、跟腱炎

跟腱炎因跟腱過(guò)度負(fù)荷導(dǎo)致，表現(xiàn)為跟腱部位壓痛和腫脹。運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛加劇，可能伴隨僵硬感。建議冰敷緩解急性期腫脹，使用氟比洛芬凝膠貼膏外敷，必要時(shí)進(jìn)行體外沖擊波治療。

3、跟骨骨刺

跟骨骨刺是跟骨骨質(zhì)增生形成的骨性突起，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)摩擦可能刺激周圍軟組織。疼痛呈針刺樣，久站或行走后明顯?？赏ㄟ^(guò)定制矯形鞋墊分散壓力，嚴(yán)重時(shí)需考慮骨刺切除術(shù)。

4、運(yùn)動(dòng)損傷

急停變向等動(dòng)作可能導(dǎo)致跟骨脂肪墊損傷或微小骨折。疼痛突發(fā)且劇烈，可能伴隨淤青。急性期應(yīng)遵循RICE原則休息冰敷，使用洛索洛芬鈉貼劑止痛，恢復(fù)期逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練。

5、鞋子不合適

緩沖不足的球鞋會(huì)使腳跟承受過(guò)大沖擊力。表現(xiàn)為廣泛性鈍痛，運(yùn)動(dòng)后癥狀加重。建議選擇足弓支撐良好、后跟緩震的專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做跟腱放松練習(xí)。

日常應(yīng)注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免堅(jiān)硬場(chǎng)地長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行足部肌肉拉伸，推薦用網(wǎng)球滾動(dòng)按摩足底。選擇具有足弓支撐和緩沖性能的運(yùn)動(dòng)鞋，體重超標(biāo)者需配合減重。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)明顯腫脹，應(yīng)及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，通過(guò)超聲或X光檢查明確病因。夜間可使用足踝支具保持筋膜伸展，疼痛緩解期可逐步恢復(fù)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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