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大姨媽來(lái)了不能干什么

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月經(jīng)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)、盆浴、性生活、飲酒及食用生冷辛辣食物。月經(jīng)是子宮內(nèi)膜周期性脫落的過(guò)程，此時(shí)宮頸口微開(kāi)且免疫力下降，不當(dāng)行為可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)或加重不適。

月經(jīng)期子宮內(nèi)膜血管開(kāi)放，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加速血液循環(huán)，可能導(dǎo)致經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)。常見(jiàn)需避免的運(yùn)動(dòng)包括跳繩、快跑、仰臥起坐等腹部壓力大的項(xiàng)目，可改為散步、瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)。游泳或泡溫泉等水中活動(dòng)容易使細(xì)菌侵入陰道，可能誘發(fā)盆腔炎等婦科疾病。

經(jīng)期宮頸黏液栓脫落使生殖道防御力降低，性生活可能將病原體帶入宮腔，增加子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎等上行感染概率。同時(shí)性興奮會(huì)促進(jìn)子宮收縮，可能加劇痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)血逆流。飲酒會(huì)擴(kuò)張血管加速出血，還可能干擾肝臟對(duì)雌激素的代謝。生冷食物刺激胃腸可能引發(fā)腹瀉，辛辣食物可能加重盆腔充血。

經(jīng)期還需注意避免捶打腰骶部，雖然能短暫緩解酸痛，但會(huì)加劇局部充血。拔牙、手術(shù)等有創(chuàng)操作也應(yīng)避開(kāi)經(jīng)期，因此時(shí)凝血功能變化可能影響傷口愈合。使用衛(wèi)生用品需每2-3小時(shí)更換，長(zhǎng)時(shí)間不換可能滋生金黃色葡萄球菌等致病菌。情緒波動(dòng)明顯者可嘗試聽(tīng)音樂(lè)、冥想等方式調(diào)節(jié)，避免與他人發(fā)生激烈爭(zhēng)執(zhí)。

保持每日清洗會(huì)陰部，選擇淋浴而非坐浴，水溫以38-40℃為宜避免燙傷。飲食可增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等含鐵食物，搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收。如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量突增或發(fā)熱等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等病變。記錄月經(jīng)周期變化有助于早期發(fā)現(xiàn)異常，建議使用正規(guī)應(yīng)用程序或日歷標(biāo)記。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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