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太熱了怎么降溫

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環(huán)境溫度過高時(shí)可通過物理降溫、調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、改善通風(fēng)、調(diào)節(jié)衣物等方式緩解不適。

1、物理降溫：用涼毛巾擦拭額頭、頸部、腋下等血管豐富部位，或使用冰袋包裹毛巾后冷敷，避免直接接觸皮膚導(dǎo)致凍傷。重復(fù)進(jìn)行可幫助體表散熱，但單次冷敷不宜超過20分鐘。2、調(diào)整飲食：選擇西瓜、黃瓜、綠豆湯等含水量高的食物，避免辛辣油膩食物加重身體代謝負(fù)擔(dān)。少量多次飲用淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料可補(bǔ)充電解質(zhì)。3、補(bǔ)充水分：每小時(shí)飲用200-300毫升溫水，避免一次性大量飲用冰水刺激胃腸。老年人及兒童需定時(shí)提醒飲水，觀察尿液顏色保持淡黃色為宜。4、改善通風(fēng)：打開門窗形成對(duì)流，使用電扇加速空氣流動(dòng)，空調(diào)溫度建議設(shè)定在26-28攝氏度。密閉空間可放置冰塊配合風(fēng)扇降溫。5、調(diào)節(jié)衣物：選擇淺色棉質(zhì)等透氣吸汗面料，出汗后及時(shí)更換潮濕衣物。戶外活動(dòng)時(shí)佩戴遮陽帽并使用防曬霜，避免深色衣物吸熱。

長(zhǎng)期處于高溫環(huán)境需警惕熱射病，出現(xiàn)頭暈惡心等癥狀應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處。日?？蓽?zhǔn)備清涼油、藿香正氣水等防暑藥品，避免正午時(shí)段外出。居家可種植綠植調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，窗簾選擇遮光材質(zhì)減少熱輻射。運(yùn)動(dòng)后待汗液自然蒸發(fā)再洗澡，水溫以35-37攝氏度為宜。睡眠時(shí)使用竹席或冰絲涼席，保持臥室空氣流通。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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