現(xiàn)代人的飲食是越來越好了,大魚大肉的吃著,很少有人喜歡吃菜了,不知道您有沒有便秘的這種癥狀,真的是很難受,很痛苦的,是那種說不出的痛苦,雖說不是什么大病,但給我們的生活也是造成了麻煩,有什么方法讓我們緩解便秘嗎?
下面,我就給大家介紹一下瑜伽當(dāng)中的很好的體式,動作來幫助我們很好的緩解便秘。首先,讓我們俯臥到墊子上面,也就是我們平時說的趴到墊子上面,準(zhǔn)備動作是,讓我們的下巴抵住墊子,雙手所致拳,拳心向下放于身體的兩側(cè)。保持自然的呼吸。
吸氣時,讓我們同時抬起頭部,上身,雙臂、雙腿,好,讓我們吸氣抬起頭部、上身,雙臂、雙腿,保持自然的呼吸,手臂盡量向中間靠攏與地面平行,雙膝伸直,腳尖繃緊,雙腳距離與肩同寬,呼氣,將身體落回到墊子上面。調(diào)整一下呼吸。
讓我們再來一次,這次保持的時間要比上次長一些,好,讓我們吸氣抬起頭部、上身,雙臂、雙腿,保持自然的呼吸,收緊腹部肌肉,這個動作可以很好的緩解我們的便秘,腎功能失調(diào)。呼氣,將身體落回到墊子上面。調(diào)整一下呼吸。
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