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例假第三天能不能跑步

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例假是指月經(jīng)。如果月經(jīng)第三天，月經(jīng)量較少且沒有不適癥狀，通?？梢赃m當(dāng)跑步，如果月經(jīng)量較多且還伴隨不適癥狀，則不建議跑步。

月經(jīng)是指子宮內(nèi)膜隨卵巢的周期性變化而出現(xiàn)周期性脫落、出血的一種正常生理現(xiàn)象，月經(jīng)周期長短、身體狀態(tài)、月經(jīng)量等，通常會因個(gè)體差異而有所不同，因此，如果月經(jīng)第三天身體已經(jīng)恢復(fù)較好，沒有明顯不適癥狀，且月經(jīng)量較少，通常可以適當(dāng)跑步，但應(yīng)注意避免動(dòng)作過于劇烈。

如果月經(jīng)周期較長，在第三天時(shí)月經(jīng)量依舊較多，且不適癥狀比較明顯，則不建議跑步，可能會引起痛經(jīng)、崩漏的癥狀，不利于身體恢復(fù)健康。

月經(jīng)期的女性應(yīng)注意保證充足的休息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，建議飲食以清淡為主，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、西紅柿、蘋果等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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