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頸部后頸肌肉緊繃怎么了

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頸部后頸肌肉緊繃可能與肌肉勞損、頸椎病、落枕、頸部筋膜炎、精神緊張等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部僵硬、疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。可通過(guò)熱敷、按摩、藥物治療等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或過(guò)度使用頸部肌肉可能導(dǎo)致勞損。表現(xiàn)為局部酸痛、緊繃感，活動(dòng)時(shí)加重。建議調(diào)整坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，每小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

2、頸椎病

頸椎退行性變可能壓迫神經(jīng)或血管，引起頸部僵硬伴頭暈手麻。可能與長(zhǎng)期伏案工作、枕頭過(guò)高有關(guān)。頸椎牽引和頸部肌肉鍛煉有助于改善癥狀，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。

3、落枕

睡眠姿勢(shì)不當(dāng)或頸部受涼可導(dǎo)致急性肌筋膜炎癥。晨起突發(fā)頸部劇痛、轉(zhuǎn)頭困難。48小時(shí)內(nèi)冷敷減輕腫脹，后期熱敷配合氟比洛芬凝膠貼膏外用。選擇高度適中的枕頭，睡眠時(shí)注意頸部保暖。

4、頸部筋膜炎

慢性勞損或感染可能引發(fā)筋膜無(wú)菌性炎癥。疼痛向肩背部放射，觸摸有硬結(jié)。超短波理療配合塞來(lái)昔布膠囊口服可緩解癥狀，日常需避免提重物及突然轉(zhuǎn)頭動(dòng)作。

5、精神緊張

焦慮壓力會(huì)導(dǎo)致肌肉持續(xù)收縮形成緊張性頭痛。伴隨失眠、注意力不集中。深呼吸訓(xùn)練和肩頸放松操每日3次，必要時(shí)咨詢(xún)心理醫(yī)生。保持規(guī)律作息，適量補(bǔ)充含鎂食物如香蕉、堅(jiān)果。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，使用電腦時(shí)屏幕與眼睛平齊，每工作1小時(shí)起身活動(dòng)頸部。睡眠選擇支撐性好的記憶枕，避免側(cè)睡時(shí)頸部過(guò)度側(cè)屈。飲食多攝入富含維生素B族的全谷物和綠葉蔬菜，有助于神經(jīng)肌肉功能恢復(fù)。急性期疼痛明顯時(shí)可短期使用洛索洛芬鈉貼劑，但須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。若癥狀持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)上肢麻木無(wú)力，需及時(shí)就診排除椎間盤(pán)突出等嚴(yán)重病變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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