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日常愛護(hù)耳朵小常識

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日常愛護(hù)耳朵可通過避免噪音刺激、正確清潔耳道、控制耳機音量、預(yù)防耳部感染、定期聽力檢查等方式實現(xiàn)。耳朵是人體重要的聽覺器官，需要從生活習(xí)慣、環(huán)境管理等多方面進(jìn)行保護(hù)。

1、避免噪音刺激

長時間暴露在超過85分貝的噪音環(huán)境中可能導(dǎo)致噪聲性耳聾。建議在嘈雜環(huán)境中使用降噪耳塞，如工廠、演唱會等場合。突發(fā)性高強度噪音如爆炸聲需立即遠(yuǎn)離，日常家用電器如吸塵器、電吹風(fēng)盡量選擇低噪音型號。乘坐飛機或高鐵時可咀嚼口香糖緩解氣壓變化對耳膜的沖擊。

2、正確清潔耳道

耳道具有自潔功能，過度掏耳可能損傷外耳道皮膚或鼓膜。建議僅用濕潤毛巾清潔耳廓，耳道口可見的耵聹可用棉簽輕輕擦拭。出現(xiàn)耳道瘙癢或堵塞感時，可使用碳酸氫鈉滴耳液軟化耵聹，禁止使用發(fā)卡、牙簽等尖銳物品掏耳。游泳后及時用干凈毛巾吸干外耳道水分。

3、控制耳機音量

使用耳機時遵循60-60原則，即音量不超過設(shè)備最大音量的60%，連續(xù)使用時間不超過60分鐘。優(yōu)先選擇頭戴式降噪耳機替代入耳式耳機，避免在運動或睡眠時佩戴。青少年群體更需家長監(jiān)督耳機使用習(xí)慣，出現(xiàn)耳鳴現(xiàn)象應(yīng)立即停止使用并休息。

4、預(yù)防耳部感染

感冒時避免用力擤鼻涕以防病原體經(jīng)咽鼓管進(jìn)入中耳。洗頭洗澡時可用防水耳塞防止污水流入，已有鼓膜穿孔者須嚴(yán)格防水。兒童群體需按時接種肺炎球菌疫苗預(yù)防中耳炎，哺乳期嬰兒喂奶時應(yīng)保持頭部抬高姿勢。耳部出現(xiàn)紅腫熱痛等感染癥狀時及時就醫(yī)。

5、定期聽力檢查

40歲以上人群建議每年進(jìn)行純音測聽檢查，高頻聽力下降往往是早期聽力損傷的信號。長期接觸噪音的職業(yè)人群應(yīng)每半年檢查一次。新生兒需完成耳聲發(fā)射篩查，學(xué)齡兒童出現(xiàn)注意力不集中時需排除聽力問題。突發(fā)性耳聾應(yīng)在72小時內(nèi)就診以提高治愈概率。

日常飲食中適量補充鎂、鋅等微量元素有助于維持耳蝸功能，富含這些營養(yǎng)素的食物包括堅果、深綠色蔬菜和全谷物。避免吸煙及二手煙暴露，尼古丁可能引起耳蝸血管收縮。保持規(guī)律作息和適度運動能改善耳部微循環(huán)，冬季注意耳部保暖防止凍傷。出現(xiàn)持續(xù)耳鳴、耳悶脹感或聽力明顯下降時，應(yīng)及時到耳鼻喉科就診排查病因。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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