孕婦便秘是比較常見的問題，可以通過飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動、腹部按摩的方式幫助改善，快速排便可以按摩肚臍周圍。
1、飲食調(diào)整：增加膳食纖維攝入量，多吃蔬菜、水果、全麥面包、糙米等食物，避免吃過多精細(xì)的食品；多喝水，每天飲水量不少于2000ml。
2、適當(dāng)運(yùn)動：適當(dāng)運(yùn)動可以刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。孕婦可以選擇散步、瑜伽等輕度運(yùn)動方式。
3、腹部按摩：孕婦可以用手輕輕按摩下腹部，或者用溫水泡腳，促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘。
快速排便按摩的方法是在下腹部臍眼兩側(cè)各找到一寸處，用手指加以按摩，每次按摩3-5分鐘，按摩的力度不要過大，以不痛為宜。此外，孕婦在按摩前應(yīng)該先清空膀胱，以免按摩過程中對膀胱產(chǎn)生不適。如果孕婦便秘情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，以免影響健康。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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