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雙腿膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦

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雙腿膝關(guān)節(jié)疼痛可通過熱敷冷敷、遵醫(yī)囑用藥、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝關(guān)節(jié)疼痛通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等原因引起。

1、熱敷冷敷

急性損傷后48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，有助于減輕腫脹和疼痛。慢性疼痛或非外傷性疼痛可用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，緩解僵硬感。注意避免皮膚凍傷或燙傷，溫度控制在40-45攝氏度為宜。

2、遵醫(yī)囑用藥

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛。硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。痛風(fēng)發(fā)作時(shí)可使用秋水仙堿片。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。

3、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式

避免爬山、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，改為游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。體重超標(biāo)者需控制飲食減輕膝關(guān)節(jié)壓力。運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，使用護(hù)膝等輔助器具保護(hù)關(guān)節(jié)。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解軟組織粘連。低頻脈沖電刺激能改善肌肉萎縮。專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)的關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練和肌力訓(xùn)練有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。每周進(jìn)行2-3次，10-15次為一個(gè)療程。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎可考慮關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)或人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。半月板撕裂需行半月板修復(fù)術(shù)。術(shù)后需嚴(yán)格遵循康復(fù)計(jì)劃，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。手術(shù)適應(yīng)證需由骨科醫(yī)生評(píng)估確定。

日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免久坐久站，坐立時(shí)保持膝關(guān)節(jié)90度屈曲。飲食上可增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、深海魚，適量補(bǔ)充膠原蛋白。建議選擇軟底緩震鞋，避免穿高跟鞋。疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨關(guān)節(jié)腫脹變形時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷后針對(duì)性治療。夜間睡眠時(shí)可于膝下墊軟枕保持關(guān)節(jié)放松體位。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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