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早上起床腰部僵硬是怎么回事

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早上起床腰部僵硬可能與腰肌勞損、腰椎退行性變、強(qiáng)直性脊柱炎、受涼或睡姿不當(dāng)?shù)仍蛴嘘P(guān)，可通過(guò)熱敷、藥物緩解、調(diào)整睡姿等方式改善。

1、腰肌勞損

長(zhǎng)期久坐或彎腰勞動(dòng)可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷，晨起時(shí)血液循環(huán)減緩，乳酸堆積加重僵硬感。表現(xiàn)為腰部酸脹、活動(dòng)受限，熱敷或按摩后可緩解。若癥狀持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

2、腰椎退行性變

中老年人群椎間盤(pán)水分流失或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)，晨起時(shí)椎間隙壓力變化引發(fā)僵硬。常伴隨下肢麻木，需避免久坐久站。醫(yī)生可能建議服用鹽酸氨基葡萄糖膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物延緩進(jìn)展。

3、強(qiáng)直性脊柱炎

自身免疫性疾病易導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)炎癥，晨僵持續(xù)超過(guò)30分鐘且活動(dòng)后減輕是典型特征。需風(fēng)濕免疫科就診，常用藥物包括柳氮磺吡啶腸溶片、甲氨蝶呤片等。早期干預(yù)有助于控制病情發(fā)展。

4、夜間受涼

睡眠時(shí)腰部暴露于低溫環(huán)境會(huì)引起肌肉痙攣，表現(xiàn)為起床時(shí)短暫僵硬，熱敷后迅速緩解。建議保持臥室溫度適宜，睡眠時(shí)穿戴護(hù)腰或加厚衣物。

5、不良睡姿

俯臥或床墊過(guò)軟會(huì)使腰椎處于非生理曲度，導(dǎo)致肌肉韌帶過(guò)度拉伸。選擇中等硬度床墊并采用仰臥側(cè)臥交替姿勢(shì)，可在枕頭下方墊毛巾卷支撐腰椎生理曲度。

日常應(yīng)注意避免提重物或突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠時(shí)使用符合人體工學(xué)的枕頭和床墊。每周進(jìn)行3次游泳或瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量，久坐期間每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。若晨僵伴隨發(fā)熱、體重下降或夜間疼痛加重，需及時(shí)排查風(fēng)濕免疫性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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