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空腹血糖6.6怎么辦

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空腹血糖6.6毫摩爾每升屬于糖耐量異常，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血糖、控制體重、藥物干預(yù)等方式改善?？崭寡巧呖赡芘c胰島素抵抗、不良生活習(xí)慣、肥胖、遺傳因素、潛在疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少精制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，增加膳食纖維攝入量。每日主食控制在200-300克，避免高糖水果如荔枝、龍眼。建議采用分餐制，每日5-6餐，每餐七分飽。烹飪方式以蒸煮為主，限制油炸食品。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議安排在餐后1小時(shí)，每次持續(xù)30分鐘以上?？膳浜峡棺栌?xùn)練，每周2-3次，每次8-10組動(dòng)作。避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

3、監(jiān)測(cè)血糖

建立血糖監(jiān)測(cè)記錄，每周檢測(cè)2-3次空腹及餐后2小時(shí)血糖。使用標(biāo)準(zhǔn)血糖儀測(cè)量，采血前清潔手指。記錄飲食、運(yùn)動(dòng)與血糖變化關(guān)系，發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)及時(shí)就醫(yī)。每3個(gè)月檢測(cè)糖化血紅蛋白，評(píng)估長(zhǎng)期控制效果。

4、控制體重

通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在24以下，腰圍男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。減重速度以每月2-4公斤為宜，避免快速減肥。定期測(cè)量體脂率，男性理想體脂率為15-18%，女性為20-25%。睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)，避免熬夜。

5、藥物干預(yù)

經(jīng)3個(gè)月生活方式干預(yù)無(wú)效者可考慮藥物治療，常用二甲雙胍腸溶片、阿卡波糖片、格列美脲片等。需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，定期復(fù)查肝腎功能。聯(lián)合用藥時(shí)注意低血糖風(fēng)險(xiǎn)，隨身攜帶糖果應(yīng)急。禁止自行調(diào)整藥物劑量。

保持規(guī)律作息，戒煙限酒，每日飲水1500-2000毫升。學(xué)習(xí)糖尿病防治知識(shí)，參加健康教育課程。定期進(jìn)行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測(cè)等并發(fā)癥篩查。建立支持系統(tǒng)，與家人共同參與管理。出現(xiàn)多飲多尿、視力模糊、手足麻木等癥狀時(shí)立即就醫(yī)。長(zhǎng)期維持健康生活方式是控制血糖的關(guān)鍵。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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