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懷孕初期吃什么堅(jiān)果好

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懷孕即妊娠。妊娠初期通常吃核桃、花生、開(kāi)心果、榛子、腰果等堅(jiān)果比較好。具體分析如下：

1.核桃：核桃含有比較豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅等，有利于補(bǔ)腦和補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦妊娠期適量食用可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也有利于促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。

2.花生：花生含有比較豐富的蛋白質(zhì)，還有豐富的鐵元素，能夠較好地發(fā)揮補(bǔ)鐵、補(bǔ)血功效，妊娠初期適量食用有利于增強(qiáng)免疫力。

3.開(kāi)心果：開(kāi)心果的果仁中富含維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等成分，適量食用有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、潤(rùn)腸通便，也能夠增強(qiáng)免疫力。開(kāi)心果還具有溫腎、暖脾等功效，有利于改善妊娠期神經(jīng)衰弱、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等癥狀。

4.榛子：榛子中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素，能夠起到健腦、明目、補(bǔ)脾益氣等作用，適量食用有利于身體健康，也有利于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

5.腰果：腰果富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等成分，具有潤(rùn)腸通便、消除疲勞、潤(rùn)膚美容等功效，孕婦在妊娠初期適量食用有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充體力，促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，還可以改善皮膚狀態(tài)、改善便秘等。

需要注意，食用堅(jiān)果應(yīng)適量，應(yīng)避免長(zhǎng)期大量食用，否則可能導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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