骨質(zhì)疏松癥患者可以適量吃牛奶、豆制品、深海魚、綠葉蔬菜、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片、骨化三醇軟膠囊、雷洛昔芬片、鮭魚降鈣素注射液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持骨骼健康。鈣是骨骼的主要成分，適量飲用牛奶可以幫助補充鈣質(zhì)，預防骨質(zhì)疏松。建議選擇低脂或脫脂牛奶，避免攝入過多脂肪。每天飲用300-500毫升牛奶即可滿足部分鈣需求。

2、豆制品

豆制品如豆腐、豆?jié){含有豐富的植物蛋白和鈣質(zhì)，還含有大豆異黃酮，有助于減緩骨量流失。豆制品中的鈣吸收率較高，適合乳糖不耐受人群作為替代鈣來源。建議每天攝入50-100克豆制品，但需注意避免過量攝入影響其他營養(yǎng)素吸收。

3、深海魚

深海魚如三文魚、沙丁魚富含維生素D和omega-3脂肪酸，有助于促進鈣吸收和減少骨流失。維生素D能幫助腸道吸收鈣質(zhì)，維持血鈣水平。建議每周食用2-3次深海魚，每次100-150克，烹飪方式以清蒸或烤制為佳。

4、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜如菠菜、油菜含有豐富的維生素K和鈣質(zhì)，維生素K參與骨鈣素合成，有助于鈣在骨骼中沉積。蔬菜中的膳食纖維還能促進腸道健康。建議每天攝入300-500克蔬菜，其中深色綠葉菜占一半以上，注意焯水去除草酸以提高鈣吸收率。

5、堅果

堅果如杏仁、核桃含有鎂、鋅等礦物質(zhì)和健康脂肪，有助于骨骼代謝和維持骨密度。堅果中的植物蛋白和抗氧化物質(zhì)也對骨骼健康有益。建議每天攝入20-30克堅果，選擇原味無添加產(chǎn)品，避免高鹽高糖品種。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片是常用的鈣補充劑，含有碳酸鈣和維生素D3，可直接補充鈣質(zhì)并促進鈣吸收。適用于鈣攝入不足或維生素D缺乏的骨質(zhì)疏松患者。使用前需評估血鈣水平，避免高鈣血癥。常見不良反應包括便秘和腹脹。

2、阿侖膦酸鈉片

阿侖膦酸鈉片屬于雙膦酸鹽類藥物，能抑制破骨細胞活性，減少骨吸收。適用于絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松和男性骨質(zhì)疏松癥。需空腹服用并用大量水送服，服藥后保持直立30分鐘。長期使用需監(jiān)測頜骨壞死風險。

3、骨化三醇軟膠囊

骨化三醇軟膠囊是活性維生素D3制劑，能促進腸道鈣吸收和腎臟鈣重吸收。適用于維生素D缺乏或代謝異常的骨質(zhì)疏松患者。需定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平，調(diào)整劑量避免高鈣血癥。與含鎂藥物同服可能引起高鎂血癥。

4、雷洛昔芬片

雷洛昔芬片是選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑，可增加骨密度而不刺激乳腺和子宮內(nèi)膜。適用于絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥女性患者?？赡茉黾屿o脈血栓風險，有血栓病史者禁用。用藥期間需定期評估乳腺和子宮情況。

5、鮭魚降鈣素注射液

鮭魚降鈣素注射液能抑制破骨細胞活性，快速緩解骨質(zhì)疏松引起的骨痛。適用于嚴重骨質(zhì)疏松伴骨折或骨痛患者?？赏ㄟ^鼻噴或皮下注射給藥，常見不良反應包括面部潮紅和惡心。長期使用可能產(chǎn)生抗體降低療效。

骨質(zhì)疏松癥患者除合理飲食和藥物治療外，還需保持適度運動如散步、太極等負重運動，促進骨骼健康。避免吸煙和過量飲酒，減少咖啡因攝入。定期進行骨密度檢查，監(jiān)測治療效果。外出時注意防跌倒，居家環(huán)境做好防滑措施。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，有助于整體健康管理。