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更年期一般什么時(shí)候

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更年期通常發(fā)生在45-55歲之間，是女性卵巢功能逐漸衰退至完全停止的生理過(guò)渡期。主要表現(xiàn)有月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、情緒波動(dòng)、睡眠障礙、骨質(zhì)疏松等癥狀。

更年期的起始時(shí)間與持續(xù)時(shí)間因人而異，受遺傳、生活方式、基礎(chǔ)疾病等多因素影響。多數(shù)女性在48-52歲進(jìn)入圍絕經(jīng)期，月經(jīng)周期開始不規(guī)律，持續(xù)1-3年后月經(jīng)完全停止。此時(shí)體內(nèi)雌激素水平波動(dòng)下降，約60%女性會(huì)出現(xiàn)血管舒縮癥狀如突發(fā)性潮熱，通常持續(xù)2-5年。骨量流失在絕經(jīng)后前3年最明顯，每年可丟失2-3%的骨密度。部分女性可能提前至40歲前出現(xiàn)卵巢早衰，或延遲至55歲后仍有月經(jīng)，需通過(guò)性激素六項(xiàng)檢查確認(rèn)。

保持均衡飲食有助于緩解更年期不適，建議每日攝入300-500克深色蔬菜、200-350克水果，適量補(bǔ)充豆制品等植物雌激素。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可改善心血管功能并預(yù)防骨質(zhì)疏松。避免吸煙、過(guò)量飲酒及高鹽飲食，保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定情緒。若癥狀嚴(yán)重影響生活，可就醫(yī)評(píng)估是否需激素替代治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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