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血糖高圣女果能吃嗎

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血糖高一般可以適量吃圣女果，圣女果含糖量較低且富含膳食纖維，有助于穩(wěn)定血糖。

圣女果屬于低升糖指數(shù)食物，每100克含糖量約為3-4克，遠(yuǎn)低于常見(jiàn)水果。其富含的膳食纖維可延緩糖分吸收，避免餐后血糖快速升高。同時(shí)圣女果含有鉻元素，能幫助改善胰島素敏感性。對(duì)于血糖控制穩(wěn)定的患者，每日食用10-15顆不會(huì)造成明顯血糖波動(dòng)。但合并糖尿病腎病者需注意圣女果的鉀含量，過(guò)量可能加重腎臟負(fù)擔(dān)。建議在兩餐之間作為加餐食用，避免與主食同食增加碳水化合物總量。

血糖高人群日常飲食需注意控制總熱量攝入，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如圣女果、黃瓜等。建議搭配適量運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。定期監(jiān)測(cè)血糖變化，避免空腹血糖超過(guò)7mmol/L或餐后2小時(shí)血糖超過(guò)10mmol/L。若出現(xiàn)多飲多尿、視力模糊等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。烹飪方式建議選擇涼拌、清蒸等低油低鹽做法，避免糖漬或高油脂烹調(diào)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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