月經(jīng)期一般可以適量喝咖啡,但需避免過量飲用??Х纫蚩赡芗又?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/lp97659wkx2gli7.html" target="_blank">經(jīng)期不適,建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整攝入量。
咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用,適量飲用可緩解經(jīng)期疲勞感。部分女性在經(jīng)期對(duì)咖啡因耐受性較好,飲用后不會(huì)出現(xiàn)明顯不適??Х戎械亩喾宇愇镔|(zhì)還有助于緩解輕度炎癥反應(yīng),對(duì)部分痛經(jīng)癥狀可能有間接改善作用。
過量攝入咖啡因可能刺激子宮平滑肌收縮,加重痛經(jīng)癥狀。咖啡的利尿作用可能加速體內(nèi)水分流失,導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。部分女性經(jīng)期激素水平變化會(huì)增強(qiáng)對(duì)咖啡因的敏感性,可能出現(xiàn)心悸、失眠等不良反應(yīng)。存在子宮內(nèi)膜異位癥或嚴(yán)重痛經(jīng)者更需嚴(yán)格控制咖啡攝入。
經(jīng)期飲食建議選擇溫?zé)岬牧髻|(zhì)食物如紅糖姜茶、小米粥等,避免生冷刺激食物。保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入,適當(dāng)補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等??蛇M(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。
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