感冒期間適量吃西瓜有助于補(bǔ)充水分和維生素,但需避免過(guò)量食用。西瓜含有豐富的維生素C、番茄紅素及大量水分,對(duì)緩解感冒癥狀有一定幫助。
西瓜含水量超過(guò)90%,能有效預(yù)防感冒引起的脫水。其含有的維生素C可增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性,番茄紅素則具有抗炎作用,有助于減輕咽喉腫痛。西瓜中的瓜氨酸可能促進(jìn)血液循環(huán),幫助散熱降溫。但西瓜性寒,風(fēng)寒型感冒患者過(guò)量食用可能加重畏寒癥狀。胃腸型感冒患者食用過(guò)多可能誘發(fā)腹瀉。
感冒期間建議將西瓜放置室溫后少量多次食用,每次不超過(guò)200克,避免與寒涼食物同食。合并糖尿病者需控制攝入量,胃腸功能較弱者可榨汁溫?zé)犸嬘?。若出現(xiàn)腹痛腹瀉應(yīng)停止食用,持續(xù)發(fā)熱或咳嗽加重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)?;謴?fù)期可搭配蘋(píng)果、橙子等水果保證營(yíng)養(yǎng)均衡,同時(shí)保持充足睡眠和適度飲水。
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