曬后修復(fù)可通過冷敷鎮(zhèn)靜、保濕修復(fù)、舒緩抗炎、避免刺激、補(bǔ)充營養(yǎng)等方式緩解。日曬后皮膚損傷通常由紫外線輻射、皮膚屏障受損、炎癥反應(yīng)等因素引起。
1、冷敷鎮(zhèn)靜
曬后皮膚出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)熱時(shí)，可用冷藏的生理鹽水或純凈水浸濕紗布，敷于曬傷部位5-10分鐘。冷敷能收縮毛細(xì)血管，減輕灼熱感和紅腫。避免直接使用冰塊接觸皮膚，防止凍傷。冷敷后輕輕拍干水分，不要用力擦拭。
2、保濕修復(fù)
選擇含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸等成分的醫(yī)用敷料或保濕霜，幫助修復(fù)受損的皮膚屏障。曬后48小時(shí)內(nèi)避免使用含酒精、香精的護(hù)膚品?？蛇x用械字號醫(yī)用冷敷貼，每日使用1-2次，每次15-20分鐘。
3、舒緩抗炎
皮膚出現(xiàn)刺痛瘙癢時(shí)，可外用重組人表皮生長因子凝膠或爐甘石洗劑。嚴(yán)重紅腫可短期使用氫化可的松乳膏，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用?？诜?a href="http://m.sjzbaoyatu.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素C和維生素E有助于減輕氧化損傷。
4、避免刺激
曬后3天內(nèi)避免使用去角質(zhì)產(chǎn)品、美白精華等刺激性護(hù)膚品。暫?；瘖y以免加重皮膚負(fù)擔(dān)。外出時(shí)采取物理防曬措施，如戴寬檐帽、穿防曬衣，待皮膚修復(fù)后再使用防曬霜。
5、補(bǔ)充營養(yǎng)
多攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及含番茄紅素的熟番茄。每日飲水不少于2000毫升，幫助代謝光毒性物質(zhì)。必要時(shí)可補(bǔ)充口服煙酰胺片，但需遵醫(yī)囑。
曬后修復(fù)期間應(yīng)保持充足睡眠，避免熬夜和劇烈運(yùn)動。若出現(xiàn)水皰、劇烈疼痛或發(fā)熱等嚴(yán)重曬傷癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常需養(yǎng)成防曬習(xí)慣，選擇廣譜防曬霜并每2小時(shí)補(bǔ)涂一次。長期日曬后建議每年進(jìn)行皮膚科體檢，早期發(fā)現(xiàn)光老化跡象。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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