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打籃球膝蓋疼怎么恢復(fù)

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打籃球膝蓋疼可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式恢復(fù)。膝蓋疼痛可能與肌肉拉傷、韌帶損傷、半月板損傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

1、休息制動(dòng)

打籃球后出現(xiàn)膝蓋疼痛需立即停止運(yùn)動(dòng)，避免加重?fù)p傷。急性期應(yīng)減少膝關(guān)節(jié)活動(dòng)，必要時(shí)使用護(hù)膝或支具固定。休息期間可抬高患肢促進(jìn)血液循環(huán)，緩解腫脹疼痛癥狀。日常避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，減少上下樓梯等動(dòng)作。

2、冷敷熱敷

急性損傷48小時(shí)內(nèi)可采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，有助于收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后可改用熱毛巾或熱水袋熱敷，溫度控制在40-45℃，每日2-3次，每次20分鐘，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。若存在明顯腫脹可配合地奧司明片、邁之靈片等改善微循環(huán)藥物。關(guān)節(jié)腔積液較多時(shí)可能需要穿刺抽液并注射玻璃酸鈉注射液。

4、物理治療

恢復(fù)期可采用超聲波、超短波、紅外線等理療方式，每日1次，10-15次為1療程。體外沖擊波治療對(duì)慢性肌腱炎效果較好。關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)和肌力訓(xùn)練可改善膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，建議在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練和直腿抬高練習(xí)。

5、手術(shù)治療

對(duì)于嚴(yán)重韌帶斷裂或半月板撕裂，可能需關(guān)節(jié)鏡下韌帶重建術(shù)或半月板縫合術(shù)。晚期骨關(guān)節(jié)炎患者若保守治療無效，可考慮膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需嚴(yán)格遵循康復(fù)計(jì)劃，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量。

打籃球時(shí)應(yīng)注意做好熱身運(yùn)動(dòng)，佩戴護(hù)膝等防護(hù)裝備。平時(shí)加強(qiáng)股四頭肌、腘繩肌等下肢肌群鍛煉，選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行拉伸放松，若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、明顯腫脹等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。恢復(fù)期間可適當(dāng)補(bǔ)充鈣片和維生素D，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物促進(jìn)組織修復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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