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預(yù)防感冒的關(guān)鍵要點有哪些

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預(yù)防感冒的關(guān)鍵要點一般有保持手部衛(wèi)生、避免接觸傳染源、增強免疫力、保持環(huán)境通風、合理佩戴口罩等。若出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛等感冒癥狀，建議及時就醫(yī)。

1、保持手部衛(wèi)生

感冒病毒常通過接觸傳播，勤洗手能有效減少病毒附著。使用肥皂和流動水洗手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液。避免用手觸摸口鼻眼等黏膜部位，尤其在公共場所接觸物品后。

2、避免接觸傳染源

感冒患者咳嗽或打噴嚏時會產(chǎn)生含病毒的飛沫。與患者保持1米以上距離，減少在密閉空間聚集。流感高發(fā)季節(jié)盡量避免前往人群密集場所，必要時可佩戴醫(yī)用外科口罩。

3、增強免疫力

保證每日7-8小時睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)功能。均衡攝入富含維生素C的柑橘類水果、深色蔬菜以及優(yōu)質(zhì)蛋白。適度運動如快走、游泳等可提升抵抗力，但需避免過度疲勞。

4、保持環(huán)境通風

密閉環(huán)境易造成病毒積聚，每天開窗通風2-3次，每次不少于30分鐘。使用空氣凈化器可降低空氣中病毒載量，重點對門把手、桌面等高頻接觸表面定期消毒。

5、合理佩戴口罩

一次性口罩可阻擋大顆粒飛沫，但對微小氣溶膠防護較弱。正確佩戴應(yīng)完全遮蓋口鼻，避免反復(fù)觸摸口罩外層。潮濕或污染后及時更換，醫(yī)用外科口罩建議每4小時更換一次。

建議根據(jù)氣溫變化及時增減衣物，避免受涼。注意勞逸結(jié)合，保持樂觀心態(tài)也有助于降低感染風險。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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