預(yù)防尿道炎可通過保持個人衛(wèi)生、適量飲水、避免憋尿、注意性生活衛(wèi)生、增強免疫力等方式實現(xiàn)。尿道炎通常由細菌感染、免疫力低下、不良生活習(xí)慣等因素引起。
1、保持個人衛(wèi)生
每日用溫水清洗會陰部，避免使用刺激性洗劑。女性排便后應(yīng)從前往后擦拭，防止腸道細菌污染尿道口。選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換，避免局部潮濕滋生細菌。經(jīng)期需及時更換衛(wèi)生巾，減少細菌繁殖機會。
2、適量飲水
每日飲用1500-2000毫升水，可稀釋尿液并促進排尿沖刷尿道。建議分次少量飲用，避免短時間內(nèi)大量飲水增加腎臟負擔(dān)?？蛇m當(dāng)飲用蔓越莓汁，其含有的原花青素能抑制大腸桿菌黏附尿道黏膜。
3、避免憋尿
有尿意時應(yīng)及時排空膀胱，尿液滯留超過2小時會顯著增加細菌繁殖概率。特殊職業(yè)人群如教師、司機等可設(shè)定排尿提醒，養(yǎng)成每2-3小時排尿的習(xí)慣。夜間起夜排尿后建議少量飲水防止尿液濃縮。
4、注意性生活衛(wèi)生
性生活前后雙方都應(yīng)清洗外生殖器，事后及時排尿沖洗尿道。避免使用含香料的安全套或潤滑劑，減少化學(xué)刺激。性交頻率過高者建議適當(dāng)調(diào)整，同房后可飲用300毫升溫水促進排尿。
5、增強免疫力
保證每日7-8小時睡眠，長期熬夜會降低免疫球蛋白分泌。每周進行150分鐘中等強度運動如快走、游泳，可提升中性粒細胞活性。適當(dāng)補充維生素C片劑和乳鐵蛋白粉，但需注意糖尿病患者慎用含糖制劑。
預(yù)防尿道炎需建立長期健康習(xí)慣，出現(xiàn)尿頻尿急癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)。糖尿病患者及絕經(jīng)后女性屬于高危人群，建議每半年進行尿常規(guī)檢查。日?？墒秤盟崮?、納豆等發(fā)酵食品維持泌尿系統(tǒng)菌群平衡，避免過度勞累和情緒緊張。游泳后應(yīng)立即更換泳衣，公共場所如廁盡量選擇蹲位減少接觸感染風(fēng)險。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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