懷孕初期可通過減少電子設(shè)備使用、保持安全距離、穿戴防輻射服、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、優(yōu)化居住環(huán)境等方式減少輻射暴露。
1、減少電子設(shè)備使用
限制手機、電腦等電子產(chǎn)品的使用時間，避免長時間接觸。通話時使用耳機或免提功能，睡覺時勿將手機放在枕邊。非必要情況下關(guān)閉無線網(wǎng)絡(luò)，減少待機狀態(tài)的電子設(shè)備數(shù)量。
2、保持安全距離
與微波爐、電視機等家電保持1米以上距離，避免近距離接觸路由器、變壓器等輻射源。使用吹風(fēng)機時盡量遠(yuǎn)離腹部，辦公時注意與電腦主機保持間隔。
3、穿戴防輻射服
選擇銀纖維或金屬纖維材質(zhì)的專業(yè)防輻射服，重點保護腹部區(qū)域。需注意定期清洗維護，避免折疊磨損影響防護效果。日常外出時可搭配防輻射圍裙增強防護。
4、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
適量增加富含維生素A、維生素C和番茄紅素的食物，如胡蘿卜、西藍(lán)花、番茄等，有助于減輕輻射對細(xì)胞的氧化損傷。每日保證充足飲水促進代謝，避免食用受核污染風(fēng)險的海產(chǎn)品。
5、優(yōu)化居住環(huán)境
避免居住在高壓變電站、通信基站附近，臥室盡量遠(yuǎn)離家用電器集中區(qū)域?？墒褂幂椛錂z測儀定期監(jiān)測環(huán)境數(shù)值，選擇低輻射的節(jié)能型家電，夜間關(guān)閉臥室電源總閘。
孕婦應(yīng)保持規(guī)律作息，每日進行30分鐘溫和運動如散步或孕婦瑜伽，增強機體抵抗力。注意保持居住環(huán)境通風(fēng)，避免接觸X光等醫(yī)療輻射源，定期產(chǎn)檢時主動告知醫(yī)生輻射接觸史。出現(xiàn)頭暈、乏力等不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)評估，無須過度焦慮日常生活中的非電離輻射。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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