5歲兒童需要補(bǔ)充的營養(yǎng)主要有優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵、維生素A、維生素D等。該階段生長發(fā)育迅速，需通過均衡飲食滿足營養(yǎng)需求，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營養(yǎng)補(bǔ)充劑。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白
優(yōu)質(zhì)蛋白是兒童肌肉和組織發(fā)育的基礎(chǔ)物質(zhì)，每日需攝入適量雞蛋、魚肉、瘦肉等動物性蛋白，搭配豆類、牛奶等植物性蛋白。缺乏可能導(dǎo)致生長遲緩，建議每日保證1個雞蛋和300毫升牛奶。
2、鈣
鈣對骨骼和牙齒發(fā)育至關(guān)重要，可通過奶酪、酸奶、豆腐等食物獲取。缺鈣可能引發(fā)夜間哭鬧、多汗等癥狀，建議配合戶外活動促進(jìn)吸收。
3、鐵
鐵元素參與血紅蛋白合成，動物肝臟、牛肉、菠菜含鐵豐富。缺鐵易導(dǎo)致注意力不集中、面色蒼白，建議搭配維生素C食物增強(qiáng)吸收。
4、維生素A
維生素A維持視覺和免疫功能，胡蘿卜、南瓜、動物肝臟含量較高。缺乏可能引起夜盲癥，建議每周食用2次動物肝臟。
5、維生素D
維生素D促進(jìn)鈣磷代謝，可通過曬太陽和食用海魚、蛋黃補(bǔ)充。北方冬季或日照不足時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D滴劑。
家長需注意培養(yǎng)兒童多樣化飲食習(xí)慣，避免挑食偏食，每日保證500克蔬菜水果攝入，限制高糖高鹽零食。定期監(jiān)測身高體重增長曲線，若出現(xiàn)食欲減退、發(fā)育滯后等情況應(yīng)及時就醫(yī)評估。烹飪時優(yōu)先采用蒸煮方式保留營養(yǎng)，避免油炸燒烤等高溫烹飪破壞維生素。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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