經(jīng)常吃菜心一般有補(bǔ)充營養(yǎng)、清熱解毒、降低膽固醇、預(yù)防貧血等好處,壞處是可能會(huì)導(dǎo)致胃部不適,建議適量食用。
1.好處:菜心中含有豐富的營養(yǎng)成分,如維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等,可以為人體補(bǔ)充需要的營養(yǎng)物質(zhì)和能量,而且中醫(yī)上認(rèn)為菜心性涼,味辛,具有清熱解毒、散血消腫的功效。除此之外,菜心中富含膳食纖維和維生素C,經(jīng)常食用有助于促進(jìn)消化,降低膽固醇,而菜心中的鈣、鐵等營養(yǎng)成分可以增強(qiáng)人體造血功能,預(yù)防貧血。
2.壞處:菜心中含有大量的膳食纖維,如果一次吃太多可能會(huì)刺激胃黏膜,加重腸胃負(fù)擔(dān),出現(xiàn)惡心、腹痛、腹瀉等不適癥狀。
建議平時(shí)均衡飲食,避免偏食、挑食,注意適量食用,如果食用后身體出現(xiàn)不適癥狀,應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院診治。
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