睡覺(jué)睡枕頭和不睡枕頭相比,通常睡枕頭比較好。
睡枕頭通常能夠維持頸椎的正常生理狀態(tài),可以使頸部皮膚、食道和神經(jīng)等組織和身體得到放松、休息。因此,睡枕頭通常比較好。睡枕頭還能夠減少頸部壓力,有利于放松頸部肌肉,提高睡眠質(zhì)量。頸椎具有生理性的曲度,睡枕頭能夠維持頸椎的正常生理曲度。如果不睡枕頭,可能會(huì)影響到頸部的血液循環(huán),可能會(huì)使血液倒流進(jìn)入頭部,出現(xiàn)頭暈、水腫等情況,在睡覺(jué)時(shí)使用枕頭通常可以緩解癥狀。
睡前還可以適當(dāng)泡腳,促進(jìn)血液循環(huán),能夠緩解身體不適的癥狀,提高睡眠質(zhì)量,應(yīng)避免熬夜和過(guò)度勞累,保證充足的睡眠時(shí)間。
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