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治跟腱炎最好方法

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跟腱炎可通過休息制動、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、手術(shù)治療等方式改善。跟腱炎可能與運動損傷、慢性勞損、感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為足跟疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。

1、休息制動

急性期需立即停止運動，避免負(fù)重行走，必要時使用支具或石膏固定踝關(guān)節(jié)。減少跟腱張力可緩解炎癥反應(yīng)，建議選擇平底鞋并墊高鞋跟，減輕跟腱牽拉。日?？蛇M行非負(fù)重狀態(tài)下的小腿肌肉等長收縮訓(xùn)練。

2、物理治療

炎癥穩(wěn)定后采用超聲波治療促進局部血液循環(huán)，沖擊波治療可緩解鈣化灶疼痛，紅外線照射有助于消炎鎮(zhèn)痛。每日冰敷15分鐘可控制腫脹，恢復(fù)期改為熱敷配合跟腱牽拉訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重者可能需要局部注射復(fù)方倍他米松注射液等糖皮質(zhì)激素，但需嚴(yán)格控制注射頻次。

4、中醫(yī)治療

急性期外敷金黃散消腫止痛，慢性期采用艾灸阿是穴溫經(jīng)通絡(luò)。針灸取穴承山、昆侖等配合推拿手法松解粘連?？蓛?nèi)服桃紅四物湯加減活血化瘀，或使用活血止痛膠囊、跌打丸等中成藥。

5、手術(shù)治療

保守治療無效或跟腱斷裂者需行跟腱清理術(shù)或修復(fù)術(shù)，術(shù)后需石膏固定6周。關(guān)節(jié)鏡下手術(shù)創(chuàng)傷較小，開放性手術(shù)適用于嚴(yán)重鈣化或廣泛粘連。術(shù)后需系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練防止肌肉萎縮，完全恢復(fù)需3-6個月。

日常應(yīng)避免突然增加運動強度，運動前充分熱身并加強小腿肌群鍛煉。選擇緩沖性能好的運動鞋，運動后及時冰敷跟腱部位?？刂企w重減輕跟腱負(fù)荷，中老年人群可補充鈣劑和維生素D預(yù)防退行性病變。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)明顯跛行，應(yīng)及時至骨科或運動醫(yī)學(xué)科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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